南阳中体咏春教育常年开设课程：咏春拳。包含：少儿常年班、青少年常年班、暑假 寒假特训班、女子特训班、武术兴趣班、武术培训班等科目。另开设成年人武术培训班、武术教练员培训班等多门武术课程。

“吸气含胸.腰背撑圆;呼气放松，气沉丹田”这十六个字是小念头内功训练的核心要诀，本书首度公开.习者须牢记。其主要指打小念头“一摊三伏”手法时，除了保持每一次呼吸的绵长外，当每次吸气时心窝部位轻轻向内收一点，同时用念力引导腰背向后撑、向外涨，这样促进内脏气血的运行，同时加大腰部和背部筋骨的锻炼;当每次呼气时，轻轻放松内收的胸部心窝，小腹微外鼓，这样气息自然沉人丹田小腹中。

“刚劲顺整，柔劲浑圆”指的是打寻桥与标指两个拳套时，应严守的法度。当习拳者通过寻桥和标指练出刚、柔两种劲力后，再练小念头拳时，发力内涵已经大不相同。具体练习方法请参照《寻桥—追形发力》与《标指—败形发力》两书.此处不多赘述。

 贯手的念思就是戳击，因此将四个手指控成一样长度，在戳击对方时，手指就不易挫伤，贯手的使用部位主要是中指前端，

二本贯手的手形见(图124、图125)，二本即二指之意，因此主要使用食指和中指的前端戳刺对方。此动类似我国武术中的“二龙戏珠”。

跆拳道的手首是作为防御动作时使用的，其使用部位是手的内外四面均可，见(图127)，甚至也可用到手腕或手臂，其作用就是格挡