南阳中体咏春教育常年开设课程：咏春拳。包含：少儿常年班、青少年常年班、暑假 寒假特训班、女子特训班、武术兴趣班、武术培训班等科目。另开设成年人武术培训班、武术教练员培训班等多门武术课程。

直坐,双腿向两侧尽力打开至,身体向右侧下压,右臂弯曲并抵住右腿,左臂向上弯曲,大臂贴着左耳,小臂位于头上,向右下推压身体。

　　动作要点:两腿分开尽量的大用身体的侧面向腿的方向压,身体和腿成一条直线。

“大腿内裹，小腿外旋”的意义十分重要，当大腿内裹时双腿劲力含于腰胯之间。而小腿外旋时，大腿与小腿之间形如麻花状拧裹，螺旋劲力自然从地面升腾而起;当配合双膝的内嵌与腰马转动时.易于调动周身筋骨的开合，瞬间将地面之力顺畅传递至掌、指、肩、胯部位。这便是二字钳羊马的扎马之所以异于其他门派的扎马，而采用脚尖内扣脚跟外开，呈“八”字形的原因。

“上体松柔，固坚”指的是打小念头时，无论如何进行手法的变化，马步始终保持稳健的关节***支撑，上肢与身体肌肉则始终保持放松状态。当习拳者练小念头一段时日后，可以尝试“***脚小念头”(如图213正面和图214侧面)的练法，用一条腿的支撑来完成整个小念头拳谱的所有动作，以此来提高下盘腿力与支撑力。这样长期进行上虚下实的结构定型训练，一旦用于实战，可以保障上身不致受外力冲击而东倒西歪且能灵活卸力，而则坚如磐石，进退有度。

练武的其中一个焦点是练劲。力是身体蕴含的力量，而劲是结合身体各部分的力而加以适量及适时运用的效果。

   尝试一个测试，手执一条毛巾，高速向目标鞭出，然后在毛巾快将打尽时突然加速收回，这样一条原本柔软的毛巾会突然变成具强大打击力的。要达致这由弱变强、由阴变阳的效果，当中力量及时间的配合是非常重要的，个中的原理也就是劲的原理。