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女生学散打好还是跆拳道好?

我们认为两个都可以，但是女孩子的话练习跆拳道更好，可以增强保护自己的能力。女孩子防I身练跆拳也比较容易，一是女孩的韧性本来就容易拉开，容易练腿部功夫。二是散打运动量大，女孩一般受不了。.跆拳道--比赛对I打模式1、预约对I打：即三步，二步，一步对I打2、半自由对I打：即点到为止的对I打训练3、自由对I打：即按照对I打竞技规则进行的全接触对I打（比赛方式）4、示范对I打：即通过由慢到快的动作来示范真实格I斗中的技术运用。.. 我们认为两个都可以，但是女孩子的话练习跆拳道更好，可以增强保护自己的能力。女孩子防I身练跆拳也比较容易，一是女孩的韧性本来就容易拉开，容易练腿部功夫。二是散打运动量大，女孩一般受不了。要观赏性的话女孩子选修跆拳道也比较合适。如果小孩有毅力，又聪明，可以考虑习练传统武术。

散打与武术一样，刚开始练习时，都需要有扎实的基本功。散打需要做打I靶练习，对于耐力及动作力的要求会比较高。要注意循序渐进练散打。要一步步来，不能急于求成。学完一个阶段再巩固巩固，然后进行新的学习。

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南阳中体咏春教育常年开设***课程：咏春拳。包含：少儿常年班、青少年常年班、暑假 寒假特训班、女子特训班等科目。另开设成年人武术培训班、武术教练员培训班、自卫防l身班等多门武术课程。

踢、打、摔、拿四大技法，其中腿法是主要技法。据统计在散打比赛中，腿法得分占7成以上。要想练出漂亮的腿击技术，加强腿部素质是必须的。踢腿的力量，出腿的速度以及腿部的柔韧和抗击能力，都决定着腿法的质量。

散手-散打的基本技术

实战姿势

这一节我们讲实战姿势。实战姿势通常也叫做预备式或格l斗式，是格l斗前所采用的临战运动姿势。它不仅能使身体处于强有力的状态，而且有***l佳的快速反应能力，利于快速移动发起进攻和防守，并且暴露面小，能有效的保护自己的要害部位。

实战姿势分为左实战式和右实战式。下面以左实战式为例：两脚前后开立，前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起，前脚掌着地，两膝稍弯曲，自然里扣，身体重l心右移，上体含胸收腹扭臀，左臂内曲约90度，拳眼与鼻尖平行。右臂内曲约45度，拳置于脖前，两肘自然下垂并稍向里合，下颔内收，目视对方上体。团体比赛：团体合作设计编排、技术满意度、力量、平衡、节奏、呼吸调节。

步法

第二部分步法。

无论是球类运动，还是散打搏击擂台竞技，热身运动是训练前必不可少的准备练习，要知道热身运动能拉伸关节韧带，预热运动器l官、肌肉，提高习者身体柔韧性，避免运动伤害。那具体该如何全l方位热身呢？

头部运动(1) 两脚开立同肩宽，双眼盯视一小目标;

　　(2) 然后：颈前、后、左、右摆动，双眼盯住目标，动作尽量充分;

　　(3) 也可以做颈圆周环绕动作，眼睛要求一样。

　　左右体侧拉伸运动(1) 双手开掌贴放于体侧。左手顺势下伸至左膝盖部附近，右手上提至右肋下，拉伸上身右侧，身向左侧弯;

　　(2) 右手顺势下伸至右膝盖部附近，左手上提至左肋下，拉伸上身左侧，身向右侧弯;

　　(3) 提示：上身侧屈(弯)振拉要充分，双腿不可弯曲。