***合理安排个人起居，“早卧早起，与鸡俱兴”，这是因为早睡有利于保护***的阳气。做到作息守时，生活规律，劳逸结合，保证适当的睡眠和休息，尤其是午睡，保护好心脏，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。营养组合：经过长期研究指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。

    ***四季***之冬季

    冬季进补虽说是*********的一大特点，但也并非人人都需要。在冬季进行补益，切忌走入“进补”的误区。

    误区一：地域不分“滥补”

    冬季的西北、东北地区天气寒冷，进补宜大温大热之味，如羊肉、鹿肉等，补品中如人参酒、参茸酒等，强壮补身，御寒助阳确有作用。

生活细节巧***

以坐养神 适当地静坐休息，能使人心平气和、精神愉快、烦闷消除等。坐姿可端坐、靠坐、盘坐等，但每次坐的时间不宜过长。入座时，动作要轻、平稳，入座后姿势要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背。

以立养骨适当地站立，可使骨骼肌产生缩张运动，激发身体的新陈代谢，疏通经络，还能使气血下行，血压降低，有利于大脑的休息。站立时，身体应自然、平稳、端正，两上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，两下肢受力均匀，不宜固定某一侧。

以卧养气 卧姿一般以向右侧卧，双腿微弯才合理。这种双腿微屈，脊椎向前弯的姿势，可使全身自然放松，心脏不受压，有利心脏排血，对食物的消化、体内营养物质的代谢和吸收大有益处。

以行养筋不拘形式的步行，可使全身关节筋骨得到适度的锻炼，对身体的新陈代谢都有良好的促进作用，并能提高机体的抗病作用。

    ***指中国传统***，即***学。它承载着五千年中国***文化的积淀，集结了古代人民同***作斗争的经验和知识，在古代朴素的唯物论和自发的辩证法思想指导下，通过长期临床实践逐步形成并发展成的***理论体系。

    ***学以***的阴阳五行0、气血津液、五脏六腑等理论为基础，气、血、津、精为***的组成，通过望闻问切四法，分析病因病机，确定病症、分型，从而确立治法治则，后运用各种***传统疗法，如中药、***、生活作息、饮食习惯等指导、治0疗或调理身体。由此可见，作为中国的国粹，***有着庞大而又完善的系统;作为一门学科，***又有各个子学科，因此看***绝0不等同于吃中药。***除了吃***，还有***、拔0罐、推0拿、药浴、刮痧、食疗等各种方法，且疗0效甚佳。”说明已认识到了饮食与***健康之间存在着宜与忌、利与害的辩证关系。