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作者:湖北中医药大学2023/5/11 17:33:57







***指***、调养、颐***命。所有的***智慧***终是离不开阴阳平衡的,而一年中春夏为阳、秋冬为阴。即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的。***产生于上古先民为抗御严酷的自然环境,调整体力,抗御***,防治***的需要。***是中华民族传统文化的一个有机组成部分,***是先民在长期的生活实践中总结生命经验的结果。


饮食之宜忌

    “凡饮食滋味以养于生,食之有妨,反能为害。如果吃进这种粗根茎的香菇,***会一次性补充丰富的***A、***B和微量元素铁、硒、钾等。……若得宜则益体,害则成疾,以此致危。”说明已认识到了饮食与***健康之间存在着宜与忌、利与害的辩证关系。因而,辩饮食之宜忌是食养的原则之一。一般说来,体质偏热者,进食宜凉而忌温;体质偏寒者,进食宜温而忌凉;平体之人,宜进平衡饮食而忌偏。

平衡膳食

    安身之本必资于食,而机体对于营养物质的需求则是多方面的。养体重要的是一个动字,动字包括劳动和运动,任何劳动和运动,只要不是过力的,对身体健康都是有益的,这就要求人们要勤于动,不要懒,动则促进气血周流,懒则气血流通缓慢。含有多种丰富营养的饮食物可以促进机体的生长发育,可以推迟***的发生,可以减少因***而招致的多种***,因而,要求食养中膳食的调配要尽可能地全方面、合理、互补,即平衡膳食的原则。例如:《素问藏气法时论篇》记述的“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气。







夏季***

“夏七十二日,省苦增辛,以养肺气”。以传统***理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对***进行科学调养,保持生命健康活力。省苦增辛,即少食苦味,多进辛味。***五行学认为,夏时心火当令,而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用,却会助心气而制肺气,因此不建议夏季多吃,以免心火过旺。由于心火能够克肺金,而辛味归肺经,所以在夏季,尽管天气热,人们可以适当多吃些辛味的东西,如辣一些的萝卜,以及葱白、姜、蒜等,其有发散、行0气、活0血、通窍、化湿等功用,可补益肺气,尤其是肺气虚的人更应如此。

夏季***要做到“四宜二禁忌”:

一是宜清淡。

二是宜定时。 

三是宜搭配。

四是宜药粥。

五忌生冷。

六是忌过饱。








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