吃粗粮有益于健康,但应按***所需的营养结构适量搭配食用
玉米面窝窝头玉米面窝窝头1、玉米面、糯米面少许,根据口味加适量的糖或盐。玉米面加大豆粉,按3∶1的比例混合食用,这是世界卫生***推荐的一种粗粮细吃、提高营养价值的方法。有条件,可加一些奶粉、适量煮熟的本地鸡蛋黄。2、用开水边倒入,边用筷子搅拌,直接烫面做,面要干一点,揉捏成窝窝头的形状。3、蒸锅先烧水上气后放窝头,大火蒸十分钟即可。4、玉米面没有粘性,因此需要加一些糯米面或直接用糯玉米面制作。5、做窝头时手上淋点水,这样面就不会粘在手上,窝头就能做的漂亮点。原料:玉米粉500克,糯米粉50克。调料:白糖50克,热水。(2)膨化食品:玉米膨化食品是70年代以来兴起而迅速盛行的方便食品,具有疏松多孔、结构均匀、质地柔软的特点,不仅色、香、味俱佳,而且提高了营养价值和食品消化率。制作方法:将玉米面、糯米粉用热水加白糖和匀揉成面团,下剂后用手捏成窝窝形状,上笼蒸熟即成。风味特色:玉米香味浓郁,甜香软糯。技术要领:玉米粉要选用糯玉米制作的粉。窝窝头一般是玉米面做的,***的,在旧社会人们都吃这,它的样子和名字是一样的,圆锥形锥底部有一个向里面凹进去的口,故得名窝窝头。传统窝窝头一般是指玉米窝窝头,现在市面上有一种五谷稻坊窝窝头,不仅仅只是玉米窝窝头了,还有黑米窝窝头、高粱窝窝头、红薯窝窝头、绿豆窝窝头、糯米窝窝头等等,基本上都是采用五谷杂粮为基本料材,经特殊配方加工而成,也一改传统窝窝头生硬、干涩的口味。如今的窝窝头已经是一种绿色、美味、营养、健康的美食了,因粗粮对身体健康很有好处,因此广受现在消费者的喜爱。通过黄豆粉,玉米面等材料也是能够做出好吃的汤面玉米发糕的,让味道更加美味,完全不同于过去的玉米饼子,营养更加丰富。
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