早起用玉米面和枸杞简单的熬个粥,10分钟搞定,虽简单却***!家里常备的就是枸杞,枸杞可以明目、提高机体抵抗力、抗击子等。玉米面含有丰富的***E和卵磷脂,有美容的***,能延迟***;玉米面还含的钙、铁质较多
食材:细玉米面少半碗,水5小碗,枸杞半小把
厨具:煮锅
做法:
1 煮锅里加入水,放入洗净的枸杞一起烧开
2 细玉米面加凉水搅开、搅匀,稍稀点
3 倒入烧开的锅里,注意一边倒一边用饭勺快速搅动,要不很快就会结块
4 中火烧开,5分钟粘稠后即可关火。
玉米粉的营养价值
玉米粉富含***所需的微量元素,还有大量的蛋白质,食用玉米淀粉能补充***的需要的营养物质,保证身体健康,玉米淀粉中含有大量的膳食纤维,不用担心食用过量的淀粉导致,甚至还可以达到***的***。玉米粉中还有***E,含铁量,钙质成分也很多。
玉米粉的食用效果
玉米粉的味道甘甜,是玉米为原材料制成的,经过多道工序制成,成品是白色附带淡***的粉末状,玉米可以用水煮成玉米糊,用适宜温度的开水调开,再加入热水煮沸,用汤匙搅拌成糊状,至玉米糊不再冒泡,宝宝很爱吃,而且营养价值也很高。
含有丰富的胡萝卜素与烟酸
玉米中所含的胡萝卜素,被***吸收后能转化为***A;玉米中还含有烟酸,含量比大米高很多。烟酸在蛋白质、脂肪、糖的代谢过程中起着重要作用,能帮助我们 维持***系统、消化系统和皮肤的正常功能。***内如果缺乏尼克酸,可能引起精神上的幻视、幻听、精神错乱等症状,消化上的、舌炎、腹泻等症状,以及 皮肤上的癞皮病。 ⑵对心脏病及其他病症也有明显。玉米的胚胎中含有丰富的脂肪,它比精米、精面的含量高出许多倍。乔氏面粉玉米粉不容储藏,也不适合长途运输,因此只适合当地加工当地销售。
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