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相信有很多人当看到电视情节，或者是电影情节当中，有人在家里采用跑步机健身的画面时，自己非常羡慕他们的生活状态。同时也梦想着自己能够拥有一台家用跑步机来进行身体锻炼。当然了，也有人会付出实际行动去购买家用跑步机，觉得这是一种很好的健身方式。

跑步机都很重，所以问清楚运送事项。搞清楚商家是否负责安装，就算你是经验丰富的消费者，要想自己DIY装机也是非常棘手的。另外也要问清是否包含、或会另外收取额外的费用吗。当涉及到保修，找那种三至七年零件保修，或至少一年人工服务保修的品牌。很多跑步机都是建材终身保修的，你要特别注意马达保修的年限。

合理运用坡度

室内跑步，没法模拟出路跑时的天气和风速等。因此，为了模拟出与平时路跑相似的环境，可以将坡度提升到1-3之间。

如果想要获得提升，可以把速度或坡度提升到你觉得有挑战性的模式。另外还可以使用间歇训练，努力跑一段时间后休息一段时间，这是一个很好的提升配速的训练方法。

跑步机跑能代替户外跑吗？ 户外和跑步机连接的地方是它对你的有氧运动有同样的效果。 但由于其技术原理不同，两种运动方式都可以。

因为在户外跑步的过程中，首先你可以利用你身体的惯性； 你可以用从地上反弹回来对付你。 这两个推力是跑步过程中重要的力量。