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与传统的跑步方法相比，跑步机具有跑步速度均匀，室内运动方便，科学新颖，体面的优点。跑步机无疑有助于锻炼者的锻炼效果。如何选择跑步机也是一项技术任务。

跑步的作用，主要是为了肌肉的锻炼，从而预防或因为日常不良生活习惯而导致的腰椎和***等脊柱***。这就需要将发力部位从下肢向腰背部转移，将和肩胛旋转起来。在跑步机上使用其各种模式，如坡度变化、速度变化、组合变化等，就更容易体会部位发力的感觉。建议大家在家里跑步机周围也安装镜子，使我们的跑姿更优美，效果更健康。

跑步机速度上限更高,可以很好地锻炼心肺功能并起到的效果,适合运动强度需求更大的跑者,由于跑步对关节有一定冲击力,因此有、半月板或者韧带损伤的人群是不宜使用的。