?户外拓展训练日益重要

户外拓展训练日益重要：

    随着中国经济的发展，家长们越来越重视户外学生户外拓展训练。在假期间，很多家长都会给孩子们报上户外拓展训练，让孩子接触到更多，不被同龄人超越。

    据了解，户外拓展训练项目分为：高空项目、中空项目、低空项目、地面项目、心智项目、理论项目、户外项目。具体教学内容包括：破冰课、信任背摔、高空断桥等近20个项目，每个项目约2～4课时，旨在培养学生挑战自我、团队协作的综合素质。

    学生对此课程模式也是深感兴趣，这种课程模式不比平时课堂教学那样枯燥无味。户外拓展课程更有趣，更有助于解决学生的心理健康问题，同时磨练他们的意志，培养吃苦耐劳的品质。传统课堂教学所不能解决的问题，可以在户外实践中得到解决。学生接触户外拓展课程之后，很多都能提高学生的实践能力，能够让学生与他人更好的合作。

    现在学生们的发展，已不再是仅仅局限于学习课堂上的发展，而是德智体美劳的共同发展。

拓展器材有什么用处？

    户外拓展离不开拓展器材，那么你知道拓展器材都有什么用处吗？让重庆渝伦小编为大家介绍吧。    

    1、拓展器材可以帮我们锻炼身体。

    2、拓展器材可以帮我们锻炼心智。

    3、拓展器材可以帮我们锻炼头脑。

    4、拓展器材可以帮我们提升我们的合作技巧。

    拓展项目的每一项运动都是结合了人的身体结构和心智，让我们的身心都得到锻炼。这是我们在课堂上学不到的，课堂上更偏向于理论知识，但是户外拓展更偏向于实践。

户外素质拓展攀爬时需要注意事项：

    现实生活中，很多家长都喜欢把自己的孩子送去户外素质拓展，有些素质拓展会***大家去攀爬一些山峰。但是怎么样在攀爬的时候保护自己呢？绳索攀爬是很好的一种方式。

    1、训练要点

    绳索攀爬科目是由手握绳网、手脚配合向上攀爬、穿窗落地三个技术环节组成，能够借助爆发力向上攀爬，锻炼身体协调能力，手脚配合攀登，保持平行上行。同时应克服心理障碍，掌握手脚并用技巧，保持身体平衡不晃动，有利于提升成绩。

    2、绳索攀爬的针对性训练

    绳索攀爬主要用到的肌肉为：背阔肌、肱二头肌、小臂肌群以及腰腹肌，绳子的粗细直接关系到上肢肌群，绳子较粗则更多的使用二头肌发力，绳子较细的则对小臂肌群的要求更高。绳网攀爬的自主训练应当以增强上肢力量、下腹肌力量以及手脚协调性配合为主，肥胖人群应先提升上肢肌肉力量及腹部肌肉力量。

    3、绳索攀爬的基础知识

    两手握住绳索，使身体悬起并稍提腿，用两腿内侧和两腿外侧夹住绳索，随着两腿夹蹬绳索，两手交替引体上移。或两手伸直直接握紧绳索，腿脚两下垂，两手交替用力向上引体，攀至顶点。

?控制户外素质活动难易程度，增强学习热情：

控制户外素质活动难易程度，增强学习热情：

    开放式户外体育活动备受青少年青睐，主要是因为这种活动迎合了青少年的发展需要，给他们提供了一个广阔的实践锻炼平台，同时每个青少年都能够以主人翁的角色投入和参与，因此能够调动青少年的学习热情，奠定良好学习品质的形成基础。不过在体育活动的设置方面，除了要考虑活动的趣味性与科学性之外，还必须考量活动的实施难度，以免影响到活动开展的质量。如果设计的体育活动非常简单，没有多大的挑战性，会让青少年对体育游戏丧失兴趣，减少练习量，也无法确保运动密度和学习效果。

    但是如果设计的体育活动难度过大，又会让青少年出现挫败感，导致他们不愿意进一步投入到活动的探索当中，影响到学习质量。基于这一情况，青少年教师需要结合目标以及青少年的能力，设置难易度适中的体育活动，并注意在活动当中融入多种不同的技能和学习能力训练。