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晚餐到底该怎么吃？

1、几点吃？

建议晚餐和睡觉时间至少间隔3个小时，一般而言，的晚餐时间为晚上6~8点，8点后不要进食。

这样可以给肠胃足够的消化时间，降低患肠胃疾病的风险。药墨生产厂家

2、吃什么？

总体来说 ，就是食物均衡而多样。

主食选择上可以用粗粮代替精细粮食，粗粮含有较多的维生素和膳食纤维，饱腹感强且能量较低，有助于控制晚餐食量。

蔬菜水果方面，建议根据早、午餐吃了什么，适当补充其缺乏的营养素，尽量保持营养均衡。药墨生产厂家

多吃牛奶、蛋类、动物等富含B族维生素的食物，有助于缓解焦虑情绪及。药墨生产厂家

  吃得过饱、过荤、过晚、不吃晚餐或不吃主食等，都是错误的方式。一定程度上讲，晚餐确实会影响体重和寿命。承爱递康小编呼吁大家：为了健康，大家一定要重视晚餐哦！药墨生产厂家

大长腿人人想有，然而你是不是一直为自己有条粗腿而烦恼？

跑步、健身、瑜伽……是不是尝试了各路教你的之后仍然看不到改善的希望？

是该着急了，因为这可能不仅仅是美观的问题，而是一种亚健康的征兆！

承爱递康小编今天给大家分析一下：

1、久坐不起  

坐着的时候，沟（人体腹部与腿部交界处的凹沟）受到压迫，导致血液流动和淋巴循环受阻。而血液流动、淋巴循环滞留受阻不光容易引发水肿，还容易导致体内废物无法分解，令脂肪、水分堆积形成橘皮组织。

2、午餐每天都在办公桌前解决  

午餐时间几乎是上班族们能够走去户外的机会。如果每天都自带便当或从便利店买午餐回工位吃，那么等于变相延长了自己坐在工位上的时间。

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3、很少去洗手间  

如果水喝得挺多，但上洗手间的频率却在降低，那么很容易造成水肿，天长日久慢慢转变成脂肪。

4、长期处于低温环境，身体受寒  

转眼就要进入6月，气温也节节攀升，办公室的空调也将随之打开，而由于热胀冷缩，冷空气会下沉，也因此腿部会比上半身更加感觉寒冷。

像我这样“怕热懒得动”的人，本来就积在体内的湿寒，越聚越多，更不易散走。

为了确保腿部的气血运行，身体自然会囤积更多的脂肪来御寒。

5、经常跷二郎腿  

翘二郎腿一整天，会严重阻碍腿部的血液流通，以及淋巴系统的循环，并伴随着浮肿。

中医看来，所谓肥胖其实就是垃圾的堆积，同样，“粗腿”也可能是经络淤堵之后的体现，难怪你怎么减都减不下来呢。