每个人都希望能够拥有苗条健硕的身体，所以希望会通过走捷径的方式来***，盲目的追求***药，虽然能够快速的降低体重，但是会对身体带来一定的伤害。药***的危害有哪些？当***摄入的热量超过***所需的分量后，它就会转化为脂肪在身体中积累。1、容易引起反弹90%通过药***的人群会出现反弹的问题，因为***药会让人们长时间腹泻，减少了脂肪及胆固醇的沉积，终达到了***的***。虽然短时间内能够让体重大幅度下降，只要患者停止吃药之后就会增加身体对营养物质的吸收，引起反弹。

健康***的方法有什么？1、跳绳***跳绳的时候不仅能够加快身体的血液循环，同时也加快了脂肪的消耗，减少脂肪在身体里面堆积，终达到了******。但是调整运动强度是比较大的，应该每次不间断跳绳10分钟左右，根据自己的体质来进行调整。2、慢跑***慢跑能够让全身肌肉得到活动，加快了脂肪的燃烧，只要持续慢跑30分钟就能够消耗热量，从而达到了快速脂的效果。游泳也是不错的选择，属于有氧运动，游泳时能够快速的分解身体中脂肪，每次游泳要达到60分钟，每周至少要有4次的游泳运动。如果在高温状态下，出汗过多容易导致体内电解质过度流失，对身体造成伤害。

选择低热量的食物代替零食

零食是***过程中的杀伤性器，很多人都抗拒不了，那既然戒不掉零食，我们就选择低热量的食物来代替，比如水果蔬菜沙拉，黄瓜、苹果等，注意吃沙拉时，不要加沙拉酱，一些沙拉酱所含的热量会相对较高，对于***十分不利。

***总是有方法的，自己坚持下去才能获得胜利，而***的过程中不断的记录和反思自己的***方法也非常重要，不然埋头苦苦的***，后却因为方法问题而失败，那确实很可惜。