可以的话，将一日三餐改为四餐或五餐，每餐减少摄入。早餐很重要!必须吃!否则会导致中午因极度饥饿而摄入过多，导致脂肪堆积。晚餐也是如此。

对于脂肪含量较高者，可以在饭前吃水果喝水，减低饥饿程度，防止一次摄入过多。

通过运动减掉我们身上的赘肉，其实是为科学健康的方式，但是这需要我们有坚定的毅力，长期坚持，才能够达到理想的效果。如果我们再加上合理的饮食，可能效果会更佳。既可以吃到美食，又可以达到***效果的方式，你赶紧来参加吧。

9.别跟吃不胖的朋友吃一样多的食物。很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心反而胖在自己身上。

10.饭前先喝汤。进食顺序是影响食量与食欲的重要因素，饭前先喝汤，接着吃青菜，再吃饭。当然饭前不习惯喝汤的，先喝一杯桑叶荷叶茶，对***也是的。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，这样就不会摄取过量。

误区三：饮水会使身体发胖。其实，只有饮水不足才会引起***不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起***新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。所以对***者来说，饮水不足不仅达不到***目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。

误区四：不吃早餐可以***。不少人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到***的目的，殊不知，不吃早餐对***伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作和生活。所以，一定要吃早餐，而且还要吃好，不能随便吃。