多喝水、多喝水、多喝水。

04 饮料也可以喝，但建议选无糖

碳酸饮料换成零度可乐、无糖雪碧。

奶茶也可以选无糖的那种，其实都有甜味。

冰的更好，能额外再消耗点热量。

但依然记着：别喝多、别喝多、别喝多。

05 吃新鲜水果，别喝果汁冰的更好，能额外再消耗点热量。

一杯纯果汁下肚，就能喝进 20～40 克的糖，比肥宅快乐水还多，更不要说果汁饮料了。

物资资源丰富的现在，******，不仅仅是针对女性朋友了，也是许多男性朋友的当务之急。在日常生活中总是在不断地寻找适合自己的***方法，希望能够找到一个方法能够帮助自己。为大家介绍一下正确有效的***方法，那么正确有效的***方法有哪些?1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。

2.早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。

***常识六：每天三餐只能吃水果，如苹果、橘子、西瓜等，不吃粮食、肉类、和油脂类，一但饥饿就吃各种水果，由于水果中除了多量的水溶性***、矿物质、膳食纤维以为，没有更多的营养，这样***对身体是非常不利的。

经常运动

***常识七：运动时间是每次半小时以上为，而且你运动久了记得要放松肌肉，不然会越来越粗壮! 坊间减重课程琳琅满目，诉求的***难免强调“快速、有效”，成功的实例活生生的展现在消费者的眼前，但是失败的案例却静悄悄的消失在无声无息间

随着人们生活水平的提高，比较胖的人越来越多，一旦身体比较肥胖的话，那么对于我们的身材是有一定的影响的，不但会出现一些赘肉，让身材走形，而且还会影响我们的健康，所以很多人就会采取一定的方法去***，今天我们就来介绍***的一些小妙招。

1.用另外一只手吃饭。若你平时吃饭都用右手，不妨试试改用左手。因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取的热量也会降低。