紧翘的臀带来的人生，平坦的小腹寓意一帆风顺的生活。

当然，做你想的那种「床上运动」，也是可以的。

16 吃完饭就离开桌子

你会干坐在桌旁而不做点什么。

筷子勺子就在手边，剩菜剩饭就在眼前，还能做点什么呢？

这碗里夹一筷子，那盘里多叨一下。不知不觉，就多吃了好几口。

吃完饭，赶紧离开餐桌这个魅惑之地。

17 把零食放在看不到的地方

③让别人知道你在***，并当众宣布你的***目标。这样可以创造一种外部的压力，促进自己不放弃，同时，拒绝巧克力或甜点心时也方便多了。

④ 找几个伙伴一起实施自己的***计划，可以相互监督和鼓励，并可以从同伴的成功中吸取经验，坚定***的决心。

⑤ 将每日的饮食和运动记录下来，与计划相比较，及时找到其中的差距，总结经验教训，提高***的效率和巩固***成果。

总之，我们要科学***，不要盲目追求速度，健康还是的，希望我的意见能帮到大家。

1、早餐要补充蛋白，可以吃一颗水煮蛋或者一杯牛奶，补充复合碳水，比如无糖八宝粥或者燕麦粥，唤醒身体代谢，还能控制午餐的进食量。

2、饭杯水，可以***饥饿感，有效控制进食量。切记：饭后不要马上喝水或者喝汤，否则容易撑大肠胃，会让你的进食量慢慢提高。3、放慢吃饭速度。细嚼慢咽的吃饭习惯，有助于肠胃健康，还可以避免过量进食，吃饭速度太快，不利于控制卡路里摄入，还容易吃撑。