虾仁炒鸡蛋

食材：虾仁、鸡蛋、木耳、青椒、葱段。

做法：虾仁清理干净后放入盐、胡椒粉、姜末、淀粉、料酒腌制一下，腌好以后用油炒一下出锅，记住不要炒太久哦，鸡蛋也炒一下，然后把炒好的虾仁、鸡蛋跟木耳、青椒、葱段一起倒入大锅中翻炒，后加适量的盐放一点点鸡精调味就行了。

***：虾仁补充所需蛋白质，跟鸡蛋一起炒既*脂又***，口感也很好哦。

玉米燕麦粥

食材：玉米粒、燕麦仁100克。

做法：先把燕麦仁洗干净，放入锅内，加入适量的水煮熟至开花。接着倒入适量的玉米粒（看个人喜好），要不停地搅拌均匀。水烧开后，关小火再煮一下，就可以食用啦。

***：玉米含有丰富的镁元素，可以帮助肠胃更好的消化，帮助排出体内废物，因此这款粥还具有脂的作用。

在吃早餐前进行些时机体操，有助于燃烧一晚积聚下来的脂肪。在做时机体操15分钟以后，称体重，记下来，再进行5分钟的快速时机体操，便可再次称体重，这是体重会有所减低，那么久有助于***。

4、运动和饮食两者相结合，在饮食规律的条件下，进行适当的运动，这样能很好地甩掉多余的脂肪，从而达到经期后怎么***的目的。文为大家介绍了月经后***的好方法，其实这些方法是相辅相成的，只有相互配合才可以达到比较理想的***效果，需要提醒大家的是，且可以通过一些比较极端的方法来达到***的目的，否则对身体健康不利。二、避免吃过余品种过余单一的午餐有些***者认为午餐越单一，***效果越好。

1.早餐中有淀粉类主食，总量吃到50克以上，得20分，其中1/3是杂粮或薯类，加10分。

　　淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物，比如面包、馒头、燕麦、杂粮等，或者是富含淀粉的豆类，如红豆、绿豆、芸豆、豌豆等，也可以是富含淀粉的薯类，如马铃薯、甘薯、山药、芋头等。这类食物在早餐中的地位非常重要。它们的主要成分是碳水化合物，在***中，碳水化合物可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是***主要的能量来源。很多人不知道怎么煮杂粮饭，其实就是粗粮一半米饭一半一起煮就行了，一个拳头大小即可，粗粮可以选择藜麦、荞麦、黑米、薏米、青稞等。此外，淀粉类主食有利于消化液分泌，能促消化，对肠胃也有保护作用。无论是面包、馒头、包子，还是蒸红薯、小米粥，只要早餐中有其中的一两样，就能有效保证上午的工作效率。