这里我们姑且称之为：四种食物***法

不再要求你们彻底断糖断水果之类，而是通过四种食物的分配，来实现***目标。

主要就是前面说的：

绿叶菜

这里特指绿色叶子的菜，没有任何歧义。绿色的，叶子状的，是佳选择。

作用：指望它补充***其实是不靠谱的，在中国的烹饪方法下***基本剩不下啥。它主要是补充足够的膳食纤维，帮助你肠胃蠕动，嗯嗯正常。

虾仁炒鸡蛋

食材：虾仁、鸡蛋、木耳、青椒、葱段。

做法：虾仁清理干净后放入盐、胡椒粉、姜末、淀粉、料酒腌制一下，腌好以后用油炒一下出锅，记住不要炒太久哦，鸡蛋也炒一下，然后把炒好的虾仁、鸡蛋跟木耳、青椒、葱段一起倒入大锅中翻炒，后加适量的盐放一点点鸡精调味就行了。

***：虾仁补充所需蛋白质，跟鸡蛋一起炒既*脂又***，口感也很好哦。

玉米燕麦粥

食材：玉米粒、燕麦仁100克。

做法：先把燕麦仁洗干净，放入锅内，加入适量的水煮熟至开花。接着倒入适量的玉米粒（看个人喜好），要不停地搅拌均匀。水烧开后，关小火再煮一下，就可以食用啦。

***：玉米含有丰富的镁元素，可以帮助肠胃更好的消化，帮助排出体内废物，因此这款粥还具有脂的作用。

喝了具有减内脏脂肪的茶饮：蜂蜜柠檬茶

分泌具有润肠通*的***，对于人的肠道内脂肪具有一定的清除作用，对于肝*内的脂肪也有一定的清除作用，而柠檬是一种含有***C非常高的水果，这种水果口感过酸，一般人没有办法直接吃，所以将柠檬切片和蜂蜜一起泡水喝，不仅口感很好，还能起到帮助清除脏器脂肪的作用。晚餐：可以喝点小米粥或者直接吃地瓜玉米之类的，没胃口的时候可以喝点餐奶昔，自己加点水果，又好喝又有饱腹感。

菊花枸杞冰糖茶

菊花和喝冰糖都是具有清热去火作用的，对于脏器中的脂肪和血液中的脂肪都有一定的清理作用，而枸杞子具有益*补*的作用，用这三种食材来泡茶，饮用后可以将脏器内的脂肪清除掉很多。

人们必须通过饮食补充能量，吃对一个人来说，显得十分重要。

　　而在人的一日三餐中，午餐显得为重要，它要为人一天的活动提供大部分能量，午餐吃好了，才能更有精神，更有体力。

　　对于想要***的人来说，午餐也很关键，吃对了午餐，***才有效果，更要避免吃那些不利于***甚至增肥的午餐。

　那么***期间要避免吃哪些午餐，午餐又该如何搭配呢？

　　一、避免吃过余油脂的午餐

　　油脂能为人们提供能量，但是过余油脂，会促进脂肪的合成。因此，午餐要避免吃那些过余油脂的午餐，诸如麻辣香锅、干锅、炒饭、油炸食品等午餐都应该尽量避免。

　　二、避免吃过余品种过余单一的午餐

　　有些***者认为午餐越单一，***效果越好。导致他们午餐往往只吃一根黄瓜、一颗苹果或者是一点蔬菜，这种***的做法也是错误的。

　　对于***的人来说，午餐要避免过余单一。***午餐也要做到食物的多样性，如果食物单一，自然就会导致营养失衡，影响***的新陈代谢，这样会让脂肪消耗的速度变慢，影响***效果。