一、***的误区

1、误区一：水果吃多少都不会胖

很多人在***的时候，都会是吃饭和蔬菜，选择用水果来代替正常饮食，但殊不知水果吃多了不但没有达到***的效果，反而变成了增肥剂。所以，就算吃水果也一定要适量而为，不可过多。

2、误区二：只吃菜不吃饭

这也是大多数人在***时的普遍误区，认为吃米饭容易发胖，而吃蔬菜则不会，但事实并不是这样。多吃菜少吃饭并不是科学的，***的话应该食用一些碳水化合物类的食物。

3、误区三：蛋白质可以多吃

我们身体所需要的蛋白质的量是一定的，达到一定的量之后，蛋白质就会转换成热量，所以就算是摄入蛋白质，也要控制在一定的量之内。

4、误区四：少吃就能***

只是少吃是减不了肥的，而且这种***方法就算成功，也会有反弹的迹象，难以持续效果。

平时饮食还挺固定的，运动量嘛，一天能走6/7000步的样子。饮水量大概一千多，还没有遇到瓶颈期。　早上七点半，包子或者面点＋牛奶或者冲的牛初乳。不过，部分水果所含大量的糖分，热量也不算少，例如，牛油果、椰子、榴莲等，都是热量*弹。中午十二点左右，因为吃食堂嘛。注意不踩雷就可以，关于中午主食的量，我觉得完全根据自己的情况决定吧，尽量尽量少吃。晚上六点左右，水果。或者酸奶。或者水煮的菜叶，放点生抽。***是个个体化的过程。所以别人的情况只有一定的借鉴意义。每个人***的过程中，都会遇到瓶颈。反正坚持住就可以啦！还有***初瘦的比较快，因为都是水哈哈哈。后来会慢一点，减的是脂肪，所以坚持住！另外，实在实在，想恰点好吃的，可以试试火锅，但是切记不要吃芝麻酱花生酱等酱料，吃点生抽就可以了。

蒜黄炒鸡蛋

　　准备好蒜黄、鸡蛋两种材料。首先我们把蒜黄切段，鸡蛋打散;接下来热火少油，放入鸡蛋炒熟，盛出;然后将蒜黄炒到稍软，加入鸡蛋，加盐、五香粉等调味即可，这道蒜黄炒鸡蛋，富含***以及蛋白质，其热量占有率低，减*期间吃这道食谱显然是不错的。

　　以上就是关于脂餐怎么吃的相关内容介绍，其实减餐的食谱还有很多，如果近期你正在***，那么一定要多去关注了解，长期坚持下去才能有效果。1：如果是外食没法精准控制饭量，提前取好小碗或者小碟子，按照分量夹到碗里，而不是吃一口夹一口，这样可以防止不知不觉吃多。如果在饮食上都没有把控好，总是饿了就吃，想吃炸鸡就吃、想吃薯片就买，这样的做法显然是很难帮助自己获得***上的成功的。