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作者:金瘦立2021/11/9 15:31:08









在生活当中,我们真的不得不佩服劳动人民的伟大,他们在生活当中总结的一些经验之谈,对于我们的生活带来了极大的影响,像许多需要***的朋友,他们怎样才能够控制自己的体重呢?一定要知道下面这些***的小常识哦。

控制饮食

***常识一:当停止***后,如果不在控制饮食,过多摄入的热量会很快转变为脂肪而积累,迅速填补脂肪损失的空间,使体重反弹。还有,***者的心理疃也起到很大作用。有些人认为自己在节食期间吃了很多苦,一旦取的一点成绩就从此放松要求,大吃大喝,体重迅速上升,结果体重反复增减,***了机体原有的平衡,更容易发胖。




误区五:紧身衣、***、器可以***。一些用塑料制造的“***紧身衣”,实质上只会增加被包裹身体部位的流汗程度,而流汗排出的只是水分,并非脂肪。蒸***会大量排出汗水,令体重出现虚幻的下降。可惜减去的只是水分而非脂肪,一旦补充水分,便会***原来体重。美容院采用的电疗器,原理是透过电流刺激令肌肉结实有弹性,而非直接消耗脂肪,对于要***的人来说,作用不大。





的还是心态问题,给大家几个意见。

① 必须坚定信心,不要轻易听取旁人的闲言碎语,要明确***是为了自身身体的健康,当然也可随之带来漂亮的身材。每当你动摇时就应想到:"我的心脏负担过重"。"我经常气喘吁吁"、"医生警告我必须***了"等等。真正做到毫不动摇的采取科学的态度,实事求是循序渐进地实施自己的***计划。

② 不要每日称体重,这样会给人一种错觉,似乎瘦得很慢。每周或每月称一次,并要固定用一台秤,穿同样多少的衣服。






9、补充蛋白。***期间也需要注重蛋白的补充,蛋白可以给身体提供营养,促进肌肉的合成。身体分解蛋白也需要消耗更多的热量,有助于提高食物热效应,同时延长饱腹时间。三餐可以补充一些***肉、奶制品、蛋类、牛奶、鱼肉、虾蟹等食物,注意保持低油盐烹饪方法。

10、改用小碗盘吃饭。不用刻意节食,平时饭吃八分饱即可,用小碗盘代替大碗盘,这样可以减少食物的盛装量,让你控制进食量。



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