在生活当中，我们真的不得不佩服劳动人民的伟大，他们在生活当中总结的一些经验之谈，对于我们的生活带来了极大的影响，像许多需要减肥的朋友，他们怎样才能够控制自己的体重呢？一定要知道下面这些减肥的小常识哦。

控制饮食

减肥常识一：当停止减肥后，如果不在控制饮食，过多摄入的热量会很快转变为脂肪而积累，迅速填补脂肪损失的空间，使体重反弹。还有，减肥者的心理疃也起到很大作用。有些人认为自己在节食期间吃了很多苦，一旦取的一点成绩就从此放松要求，大吃大喝，体重迅速上升，结果体重反复增减，破坏了机体原有的平衡，更容易发胖。

误区五：紧身衣、桑拿、器可以减肥。一些用塑料制造的“减肥紧身衣”，实质上只会增加被包裹身体部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。蒸桑拿会大量排出汗水，令体重出现虚幻的下降。可惜减去的只是水分而非脂肪，一旦补充水分，便会恢复原来体重。美容院采用的电疗器，原理是透过电流刺激令肌肉结实有弹性，而非直接消耗脂肪，对于要减肥的人来说，作用不大。

的还是心态问题，给大家几个意见。

① 必须坚定信心，不要轻易听取旁人的闲言碎语，要明确减肥是为了自身身体的健康，当然也可随之带来漂亮的身材。每当你动摇时就应想到："我的心脏负担过重"。"我经常气喘吁吁"、"医生警告我必须减肥了"等等。真正做到毫不动摇的采取科学的态度，实事求是循序渐进地实施自己的减肥计划。

② 不要每日称体重，这样会给人一种错觉，似乎瘦得很慢。每周或每月称一次，并要固定用一台秤，穿同样多少的衣服。

9、补充蛋白。减肥期间也需要注重蛋白的补充，蛋白可以给身体提供营养，促进肌肉的合成。身体分解蛋白也需要消耗更多的热量，有助于提高食物热效应，同时延长饱腹时间。三餐可以补充一些鸡胸肉、奶制品、蛋类、牛奶、鱼肉、虾蟹等食物，注意保持低油盐烹饪方法。

10、改用小碗盘吃饭。不用刻意节食，平时饭吃八分饱即可，用小碗盘代替大碗盘，这样可以减少食物的盛装量，让你控制进食量。