在生活当中，我们真的不得不佩服劳动人民的伟大，他们在生活当中总结的一些经验之谈，对于我们的生活带来了极大的影响，像许多需要***的朋友，他们怎样才能够控制自己的体重呢？一定要知道下面这些***的小常识哦。

控制饮食

***常识一：当停止***后，如果不在控制饮食，过多摄入的热量会很快转变为脂肪而积累，迅速填补脂肪损失的空间，使体重反弹。还有，***者的心理疃也起到很大作用。有些人认为自己在节食期间吃了很多苦，一旦取的一点成绩就从此放松要求，大吃大喝，体重迅速上升，结果体重反复增减，***了机体原有的平衡，更容易发胖。

7.每一口嚼15~20下。日本研究人员发现，吃东西一向很快的人，不但吃进去的热量多，而且比一般人更胖。细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。

8.用小盘子、大叉子吃饭。相同分量的食物，若使用大盘子吃，进食者会觉得分量未达到平均量，而吃得更多，若换成小盘子感觉较丰盛，所以会吃得较少。而使用大叉子会比用小叉子吃得少，因为人们会觉得用小叉子满足食欲的速度较慢，结果吃得更多。

误区五：紧身衣、***、器可以***。一些用塑料制造的“***紧身衣”，实质上只会增加被包裹身体部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。蒸***会大量排出汗水，令体重出现虚幻的下降。可惜减去的只是水分而非脂肪，一旦补充水分，便会***原来体重。美容院采用的电疗器，原理是透过电流刺激令肌肉结实有弹性，而非直接消耗脂肪，对于要***的人来说，作用不大。

不少女性都在为身上多余的脂肪烦恼着，看着自己身材十分臃肿心里甭提多难过了，想穿的漂亮衣服也穿不起来，大家很想知道怎样能够达到的效果?其实要想***成功必须选对方法，下面就给大家讲解一下效果好的方法。怎样?的正确方法：

一、控制总热量的摄入

点肯定是要控制总热量的摄入了，这是十分关键的一点，看起来是非常简单，但是真正做起来是非常难的，很多人看到美食就经不起，嘴上说不吃，但是实际上吃了不少。摄入的总热量一定要少，这样才能成功，否则就会失败，要想***肯定是付出一些艰辛的。