炎热的天气不仅容易让人心情烦躁，而且高温容易使***内的的水分过多地流失，引起中暑的现象。对女性来说，夏季防晒是***，但是在爱美的同时，也请别忘了身体的健康，时刻要注意防中暑。一般情况下，中暑的人会有以下的症状：感到恶心，头晕，***，伴随着会有呼吸困难，心跳加速，皮肤潮红等。如果出现这几种症状，一定要在阴凉的地方注意休息，严重的话，需要到***迅速就医。

避暑防晒是关键

许多时候，我们都避免不了长时间处于室外的情况，这时，***有效防止我们中暑的，就是做好防晒准备和寻找荫凉区域了。因此，小编建议大家***好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光***强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。而如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的***好涂抹防晒霜。

预防中暑小妙招

多喝水

在大多数情况下，多喝水对身体总归没坏处。在高温时候，多喝水能够及时补充体内水分。或者可以在白开水中加入少量的盐，这样能够帮助补充体内的钙等物质和一些微量元素，同时，能够预防中暑。

穿宽松的衣服

在炎热的夏天，穿宽松的衣服有助于体内的热量散发，同时也可以使汗液得到快速的挥发。健康***:www.laozongyi.com

多吃蔬菜水果和补充蛋白

新鲜的蔬菜和水果，例如西红柿、西瓜、苦瓜，能够预防中暑。同时在炎热的天气，要补充足够的蛋白质，可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物。

常备防暑***

在外出的时候，可以在自己的包包内备上一些防暑降温的***，例如***正气水、清凉油、十滴水等，在头晕时抹一抹，能够防止中暑。

保证充足的睡眠

在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。