素食的做法，你有没有get到呢？

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　　知道吃素的好处，或许你专一担心的问题是得不到肉类才有的养分素。其实只要茹素时能挑选多样化的菜式，不偏好几种菜，一样能摄取到足够的养分。

　　01 卷心菜炒粉丝做法：

　　1、卷心菜洗净切成细丝，粉丝泡发，大蒜剁成蒜末。

　　2、锅里倒油，先爆香花椒粒、蒜末和干辣椒段，把花椒粒捞出，把卷心菜丝倒入锅里煸炒，待卷心菜丝略微变软之后，再把粉丝倒入锅里翻炒，倒入少量酱油，撒盐，翻炒均匀出锅。

　　02 香菇焖萝卜做法：

　　1、香菇洗净，一切为二，萝卜去皮切块焯水。

　　2、锅里倒油，爆香一颗八角，再把香菇和萝卜倒入煸炒，倒入适量的生抽和老抽，撒糖加水焖煮15分钟左右。

　　3、用筷子戳一下萝卜，假如戳得穿就代表萝卜酥了。中火收汁出锅。

健康饮食要素食，可以预防三高的发生

　　现在人们为了健康都发起素食，素食的人群有许多，素食能够补充丰厚的营养物质，并且也能够下***的产生，关于健康来说有优点，吃什么样的素食有优点你知道吗，下面就来看看这些素食的推荐，来看看它们的优点。

　　1.芋头：宜脾健胃

　　质地软滑，容易消化，有健胃效果，特别合适脾胃虚弱、患肠道***、病和正处***期的患者食用，是婴***和老年人的食用佳品。并且口感好，好消化好吸收，关于健脾胃有优点，还能合适婴***和老年人。

　　2.红薯：补虚乏、力

　　营养分析：系粮食中营养较为丰厚的食物。因为红薯能供应***很多的黏液蛋白、糖、***A和***C，能够有缓解身体乏力的效果，关于健脾胃有优点，素食者们的必备食物。

　　3.萝卜

　　祖国***以为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、，关于呈现的积食的情况有改进的效果，经常吃萝卜有优点，合适素食者们。

　　4.包心菜：增强抵抗力

　　包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是***制作酶、等活性物质所必不可少的原料。并且包心菜能够有促进代谢的它能促进代谢的效果，关于促进生长发育有优点，还能进步抵抗力。

食素主义者，你做好准备了吗

　　04：吃饭时不要狼吞虎咽

　　当食物进入你的口腔时，消化才真正开端。为了添加消化的轻松度，并保证所有的植物性食物都被很好地分解，那么就怠慢速度咀嚼你的食物!

　　05：保证每餐都摄入蛋白质

　　对于许多刚开端素食的人来说，这是一个普遍的过错：蛋白质摄入缺乏为了保证你摄入了满足的氨基酸量，每顿午餐和晚餐都吃富含蛋白质的食物会让工作变得简单一些。　豆腐、种子等食物都是很好的植物蛋白来源。

　　06：与朋友和家人外出就餐时，一定要做好准备

　　当你知道你不会去素食餐厅吃饭时，记住提前看看菜单，保证你能吃到汉堡和薯条以外的食物。假如商定的地点没有满足的素食挑选，主张去一个挑选较多的餐厅，这将迎合每个人的喜爱。