***不适一般的自我调理，***加工生产关注您的身体健康

　　1.自行***

　　绝大多数患者通过姿势调整、特别是睡姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能***健康或是大幅度缓解症状。

　　2.自我运动

　　各型症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始体操以促进症状的进一步消除及巩固。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是***后仰运动应禁忌。椎动脉型时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

　　以下运动每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可。

　　①颈部运动：

　　头向前倾十次，向后仰十次，向十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

　　②摇动上肢：

　　左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

　　③抓空练指：

　　两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次 。

　　④局部：

　　可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

　　⑤远道点穴：

　　在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴。

　　⑥擦掌摩腰：

　　将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。⑦掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

　　⑧掐揉人中穴：

用拇食指掐揉人中穴。

　　⑨提揉两耳：

　　用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

对于颈肩腰腿疼痛的有效调理方法***加工生产

颈肩腰腿痛一直困扰着广大中老年人的晚年生活，不仅让他们的身体承受极大的痛苦，心理上也会产生很大的压力。

1、 颈肩腰腿痛一般指局部软***引起的疼痛。清世宝牌***对风邪侵袭，气血瘀滞所致的颈、肩、腰、膝及肢体筋骨不适具有***作用。中年人奋斗在各自的岗位上，颈肩腰腿部位的软***(肌肉、筋膜、韧带、关节囊等)的损伤是极为常见的，如果是急性软***损伤，虽然疼痛剧烈，但是，早期及时，常可迅速痊愈。

2、 慢性软***损伤一部分系急性损伤未能得到彻底迁延而成，更多的是因反复搓伤所致，或因长期从事某种特定姿势的工作，部分肌群较长时间处于紧张状态，从而可形成肌痉挛，局部肌紧张还会影响对应部位的肌酸及代谢产物的积聚，因而疼痛成为的主要痛苦，因疼痛常常影响肢体的正常活动，病情严重者，可因此而丧失劳动能力

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慢性劳累退化筋骨疼痛的调***法***加工生产

近年来筋骨痛这老年人常有的毛病，却像一样中青年人群中蔓延。在电脑前坐了一整天，脖子痛；空调房里待久了，腰痛；二、肩部外伤肩部或上臂，然后加上不合理运动，或是由于前臂以及腕部后颈腕吊带悬吊，或石膏固定等原因减少肩关节活动也会引发。鼠标用多了，手腕痛；偶尔游游泳，肩膀痛；爬山归来，膝盖痛……人未老，为何“筋骨”先衰?***指出，缺乏运动、不正确的姿势，以及运动损伤是导致许多年轻人全身“筋骨痛”的主要原因。

　而全身肌肉关节也受寒、暑、湿、燥、火“六”侵袭、或外伤、慢性劳损，入骨致病而形成“六毒”，就是我们平常所说的“骨毒”。“骨毒”长期存在于骨与骨膜之上形成“宿毒”。宿毒使得骨及关节周围软织反复水肿、粘连、挛缩，从而导致局部血液循环障碍，产生大量酸性物质刺激血管，损害肌肉***，表现为肌肉筋骨关节酸痛，麻木、肿胀，甚至变形，重者会造成关节骨质的***，关节变形，生活不能自理。③应除外颈部其他(落枕、、性肌纤维***炎、及其他非椎间盘退行性变所致的肩颈部疼痛)。筋骨疼痛是骨病临床重要的表现形式，要着重处理。对于慢性劳累退化筋骨疼的一般会采用***的疗法，推荐清世宝牌***。

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