跑步过程中，脚掌落地时受到的冲击力差不多是体重的5倍，中心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力。在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

在家使用跑步机时不能光脚跑步或只穿袜子。因为光脚跑步时，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。仅穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋。所以，在跑步机上运动要穿慢跑鞋。

室内健身器材厂家上跑步***误区：误认为跑步锻炼的时间越长越好

无论是做什么事情，都要讲究一个度，在这个度上可以获得较佳的效果，当超过这个度的时候，反而不能获得想要的健身效果，有时候可能还会适得其反。跑步机***锻炼也是一样的。当我们在进行跑步运动的时候，身体会产省乳酸，如果长时间的跑步运动锻炼的话，会堆积大量的乳酸，这样就会导致肌肉酸痛和疲劳以及肌肉痉挛等症状。不仅如此，如果长时间运动锻炼的话，第二天还会感觉很疲惫，身体状况不能***，影响工作效率。选购注意事项1、跑步机功能操作的舒适性：这个主要根据各自使用跑步机的体验性是否良好。

由于跑者在跑步机上跑步会长时间保持相同的速度、步频和步幅，对骨骼的压力和关节的反复磨损较大，因此不建议骨质疏松、半月板或韧带损伤以及做过关节人工置换的跑者利用跑步机训练。如果你比较肥胖且体重超过100kg，那么请放过自己也放过跑步机吧。

大有体育觉得，正确的姿势是保证效果、避免受伤的基本要求，在跑步机上跑步的姿势与平地跑步大致相同，不过也有一些特别需要注意的地方。