莲子：莲子又名藕实.性平味甘涩，为药食两用之物，其滋补***已为人们所熟知，一般家庭通常用它来制作银耳莲子羹，冰糖莲子八宝粥，另外.经常与***.山药搭配使用，或糯米等同煮，是食疗的上佳材料。

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1. 补充水分：每天至少喝2000cc的水，当体内脂肪燃烧时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。

2.膳食纤维：多吃蔬菜或其他高纤食物，饮食中多多摄取膳食纤维。

3. 摄取蛋白质：通常***的成分中蛋白质的量不足以应付***的需要，长期服用时会造成蛋白质不够，所以豆，奶，蛋，肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取。

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