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苦瓜肽供货商 中国农业大学食品学院营养与安全系副***范志红表示,吃粗粮应该经常更换种类。其实按照饮食多样化原则,粗粮品种也应当经常更换,按照自己的身体状况和季节变换来调整品种。比如夏天可以多吃绿豆、红豆和薏米,有利于清热除湿;冬天多吃***米和小米,因为***米性质更温和,有的作用。同时还可以搭配各种***滋补的材料,比如核桃、桂圆、大枣、枸杞、莲子、黑芝麻等。像现代都市人,特别上班一族、中老年人,因时间及身体关系并不能每天都可以摄入相应的粗粮营养需求。膳食纤维：多吃蔬菜或其他高纤食物，饮食中多多摄取膳食纤维，而青菜热量低体积大，可以减少饥饿感。如何让自己在简便的方式下能摄入粗粮的营养则成为市场的需求方向。

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