坐月子的月子餐怎么吃才能又健康，又不发胖？并不是天天喝鸡汤，吃6个鸡蛋就可以的，而是要根据妈妈们的体质和体内缺乏的营养来针对性的定制月子餐。这就是月子会所 价格坐月子的妈妈一天吃5-6餐不发胖，吃出好气色的原因。

新妈妈坐月子期间每天需要12696-13114千焦的热能，热能的主要来源就是糖类。平时可以吃面粉、炖鸡、炖猪蹄、玉米等含糖类丰富的食物，但是不宜摄取过多的糖类，不仅容易发胖，还会影响食欲，减少饭量，有时还会造成营养不良。

海带中含有大量的无量元素，如果哺乳期的妈妈服用过量碘元素会随着被宝宝吸收，***常见的碘元素失衡***就是甲状腺功能障碍，建议每日食用的分量不要超过20克（干海带）所以哺乳期间的妈妈饮食上要照顾到的质量。

海带是生长在浅水的海域，海水中垃圾***类物质多，市场上买到的干海带都是粗加工产品没有经过彻底的清洗，很多海带甚至还附着了大量的海盐等污渍，在烹饪的时候无论是凉拌小吃还是煲汤一定要在高温环境下彻底消毒，保证食品安全。

坐月子期间荔枝怎么吃？

荔枝虽好但也不能多食，它是属于热性的吃多了肝火上升出现口干舌燥的症状，建议月子期间的妈妈每次食用荔枝不要超过300克，干的荔枝干不要超过100克。

月子会所 价格提醒不要在空腹的情况下大量吃荔枝，因为大量进食之后果糖会堆积在血管里，身体里的转化酶还没有达到转化果糖的量，；荔枝中的果糖不能被及时地转化为葡萄糖，同时因为果糖的刺激体内的胰岛素含量增加降低了血糖浓度，因为这样体内的葡萄糖含量严重不足，就出现空腹进食荔枝引发的低血糖症严重时可能还会危及到生命，所以饭后半小时进食荔枝。

一般情况下为了减少吃荔枝引起的上火，习惯性地会把荔枝冰镇之后再食用，但是月子期间不宜吃冰镇的食物，可以在吃荔枝之前喝点淡盐水、凉茶或者绿豆汤。