产后妈咪不良的心情及睡眠不足也会导致缺奶的现象，而保持睡眠的充足和愉悦的心情，从而加速的分泌。一般妈咪在喂养宝宝时，常常会感到口渴，因此哺乳妈咪要记得及时补充水分，可适量多喝点原味蔬菜汤，有了充足的水分，才能保证的营养和充足。

***的月子会所提醒许多产后妈妈因为奶水不足，常常就会通过添加其它配方奶来让***吃饱，其实这样只会减少宝宝对的吮吸，从而引发缺奶的现象。尤其是产后前几天，分泌本就偏少，一般要在产后4~5天后才会分泌大量的，所以产后前几天不要因为少而随便给宝宝补充奶粉。所以刚生了宝宝的新妈妈们应该在这期间好好进行身体的调养，结合科学与传统好好坐月子。

***的月子会所分享正常产妇量是逐日增加，一星期后每日可分泌250~300毫升，一个月后每日可分泌500~600毫升，六个月时，每日可分泌1000毫升。产后五个星期左右，泌乳量达到高，每日可有1000~3000毫升，此后逐日减少。

***的月子会所觉得充足的表现，若有以下现象，表现充足

1,喂奶时伴随***的吸吮动作有咕噜咕噜的吞咽声。

2，哺乳时母亲有下乳感，哺乳后变柔软。

3，***感到满足，表情快乐，反应灵敏，入睡时安静、踏实。

4，***每天换尿布6次左右，大便每天2~4次，呈金黄糊状。

5，***体重平均每周增加150克左右，满月时要增加600克以上。

***的月子会所分享孕期禁食：土豆，过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个人食用后都会出现异常，但孕妇还是不吃为好，特别是不要吃长期贮存的土豆。

***的月子会所分享孕期禁食：木瓜中含有女性荷er蒙，容易干扰孕妇体内的荷er蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除，因为它不但对胎儿的稳定度***。在东南亚***，当地居民还会用吃木瓜来避孕，可见木瓜对于生产是不利的。