“坐月子”常常导致妈妈在生完孩子头一个月里营养过剩，或者因为天天面对大量油腻肥厚的食物大败胃口。这两种常见情况都影响妈妈的健康。所以说荤素搭配很重要！

新妈妈在月子里要多吃蔬菜，水果、瘦肉、蛋类。应选择少吃多餐的饮食结构，一天吃5～6餐为宜。呵呵，这一点我是做得很好呢。可干稀饮食的搭配，这样更有利于消化和吸收。干的饮食保证营养供给，稀的饮食保证足够水分。荤素相宜，清淡适宜。可多食鱼汤、鸡汤、醪糟，猪蹄汤、茴香饺子等***的食品。新妈妈也要多喝牛奶或口服钙片，不但自己补钙还可通过***间接给宝宝补钙。

少吃冷水果。不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的前几天，脾胃虚弱，因此不要吃太多的梨、西瓜。吃的水果也不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。

全世界的妇女在经历了孕期和分娩的过程之后，体内各系统的变化都是一样的。因此，在分娩以后都会面临一个***阶段，例如众所周知的******期为6~8周。如果产妇在***尚未***时就开始游泳，很容易造成***或慢性***炎;又如，因为分娩导致产妇身体抵抗力下降，新陈代谢加速，出汗后容易着凉。

月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造***，这是新妈妈在饮食上***关心的问题。孕期时胀大的***对其他的方面都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有***正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。

虽然月子饮食忌寒凉，但适当地吃一些水果是可以的。可以选择温和的苹果、橙等。水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的***C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及***。可以增加一些热量较高的食物，比如鸡肉、排骨、猪脚等。同时，***的鲫鱼汤、猪手木瓜汤、通草鱼汤等。

新妈妈产后身体比较虚弱，与正常人相比更容易生病，因此要多注意保暖。如果在常温下，可以适当穿短袖，如果使用了空调或风扇，应穿长衣长裤，产后多汗，衣服要勤换。夏季炎热可以每天淋浴一次，没有听说过洗澡煮姜水放白酒，可以直接淋浴，不适宜盆浴。洗澡水温宜保持在35℃--37℃左右，每次洗澡的时间不宜过长，一般5--10分钟即可。

在维多利亚***月子会所，会有***的护理人员每天为宝妈进行生活的习惯以及行为的梳理与引导，每天在什么时候，宝妈该去简单的做一些适当的运动或是瑜伽，在什么时候宝妈该去用餐，用餐时该注意哪些细节，厨师会根据每个宝妈的不同情况给宝妈准备餐食，真的是非常***、用心。