很多妈妈在产后坐月子结束后自己的体重增加了不少，特别是腿部、腹部、肩部明显粗壮了很多，不管是首胎还是二胎妈妈都遇到过同样的问题，注重身材的妈妈们很难忍受自己一副大腹便便的样子，这主要是由于生完宝宝后，产妇松弛的腹部肌肉并不能马上***到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突起，影响外观。老婆长时间喂奶，腰背手腕都会经常酸痛，学习一些基础的按mo手法是必要的。

在孕晚期，增大的***会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。而部分二胎妈妈由于年龄较大，身体各项机能也没有年轻人那么好，因此产后形体***会更难一些。这些传统坐月子的误区，新手妈妈必看：多吃红糖水鸡蛋坐月子期间多吃红糖水煮鸡蛋是流传已久的习俗了，到底这个习惯科不科学呢。因此，对于二胎妈妈，产后***训练显得尤为重要。

维多利亚***月子会所建议，刚生产完的妈妈在短时间内不适合做剧烈运动。自然顺产应在产后至少6周再进行健身锻炼，剖腹产则需要至少3个月后才开始锻炼。

作为产妇而言，***重要的是保证月子里的休息时间，坐月子就是为了***精力和体力，调养好身体，因此尤其主要休***息、避免从事体力劳动等等，只有休息好才能在其他方面考虑如何科学坐月子的问题。

月子期间月子餐讲究少食多餐，不宜进食过于滋补和油腻的汤水，应该以清淡的汤水和粥作为月子餐的开始，逐渐递增脂肪和蛋白质的含量。尤其是冬天坐月子的产妇，因为室外寒冷，在饮食方面要多注意食用温补性的食物，多吃绿叶青菜，有利于***。这么些年，陕西维多利亚母婴服务会所一直在不断努力，只为给宝宝宝妈提供非常优质的服务。每餐摄入一定量的清汤可以帮助产奶，奶水严重不足的情况下可以请产康师帮助按mo。

产妇如何科学饮食不只关系到个人的身体***，也关系到***的供给是否可以得到保证，所以月子餐不能小觑。入住维多利亚***月子会所，***的营养师根据***把脉结合您个人的体质量身定制三餐三点，在不长胖的提前下，保证奶水的质量。

环境：产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。室内还要定时通风(但要避免对流风)，以保证空气清新，给母婴提供足够的氧气。室温一般应保持在18-22度，湿度为60%-65%。

休息：产后要有充分的休息时间，否则产妇会出现***，还会影响***的分泌。此外，每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于***复原。

饮食：由于分娩时体力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后***初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝些汤类，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，以补充***需要的***。