现在新妈妈们想要了解如何科学坐月子，可以选择一家***的月子护理中心，月子护理中心有***的护理人员和营养师，照顾妈妈和宝宝的饮食起居，还能帮助产后妈妈修复身材，不用担心坐月子期间任何事情，让你轻松、放心的度过一个“月子假期”!

1、好的心情更利于***

　　产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后***。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

　　2、休息要充足。

　　休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但***要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。

　　3、饮食要营养均衡

　　产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要***自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全***的肠胃功能。

　　4、寒凉、辛辣不能吃。

　　产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，***不下，会引起产后身痛等诸多***。产后***伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，通过***影响***的肠胃功能。

　　5、水果、蔬菜必须要吃。

　　对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的***c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及***，的发生。

忌辛辣食物

　　饮食要丰富，多吃些富含植物纤维的蔬菜和瓜果。不上厕所的痛苦俺深深体会过，好痛苦好痛苦，直到产后两个月才***正常。

多喝白开水

　　由于产后身体虚弱，即使是寒冬腊月也会出许多的汗，更不要说是夏天了，出的汗更多。为了及时补充体内水分，一定要多喝开水。

忌大鱼大肉

　　因为刚生完孩子，肠胃功能还没有***，吃些清凉的食物。如果吃鱼吃肉，炖成清汤来喝，这样一来不肥腻，二来营养丰富，而且还促进***呢。

1.内八字罗圈腿是正常的

宝宝内八脚和罗圈腿其实是由于***中空间有限，胎儿是以双腿交叉蜷曲，臀部和膝盖拉伸的姿势生长的，因此他的腿、脚向内弯曲。

宝宝出生后，随着宝宝经常的运动，臀部和腿部的肌肉力量加强，宝宝的身体和脚就会慢慢变直。

2.小***大便时会发出“吭哧吭哧”的声音，全身都会变红。

别担心。这是因为胎儿在***里没有排泄大便的活动，他的腹部肌肉缺乏锻炼，因此没有足够的力量。出生后的宝宝要非常用力才能排出大便。

3.宝宝有双“***”。

事实上，新生儿足底扁而平是正常的。相反，如果***在头几个月里就有很高的足弓反而是一种不良的信号，因为它预示着宝宝会有***或肌肉方面的问题。宝宝到了4～6岁的时候足弓才会发育好。