不要洗澡、洗头的原因，是因为生产过后全身的毛细孔都会张开，包括头皮，如果坐月子期间洗头，可能会使得头皮表皮短暂缺氧，还担心虚弱的产妇在洗澡之后，接触冷空气而发生***;而且如果身体受冷可能会影响***的排除。所以台湾的产后女性大部分在科学的调理下身体,身材都保持了健康健美的状态。有的***建议，产妇可以用百沸水(水煮开后再滚三分钟左右)，放凉至40度左右，然后加一杯***酒精，再用毛巾沾湿将全身擦拭干净，头发也是如此，利用酒精的消毒、挥发效果，将油垢去除。

产妇身体虚弱吹风可引起***，另一个原因是产后全身筋骨松弛，如果让冷风吹袭到骨头，以后有筋骨酸痛的可能，***建议妈妈们坐月子期间穿长衣、长裤，而且下床时如果地板冰冷，再加个袜子，如果是夏天则选择薄的长袖衣物。如果是夏季闷热。传统社会，女孩子从小就必须担负繁重的家务，甚至扮演姐代母职的角色，照顾年幼的弟妹。可以让电风扇对着墙吹，使室内空气流通。过去要紧闭门窗，目的是希望产妇不要吹风，只要冷风不直接吹袭，室内应该还是应当保持适当的空气流通。

现代医师在生产时也会先帮产妇剪开会阴，之后再进行缝合处理，所以现的产妇也应该“坐月子”，也就是尽可能地休息、不要爬楼梯、不可过度劳动。但并不代表完全躺在床上不动，还是可以做此复原型运动，帮助产后复原。

从月子营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而***需要的营养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般的习惯是，月子里提倡大***、鱼、蛋，而忽视其他食物的摄入。现在的新妈妈们都非常重视产后的饮食，如何烹调出既调理身体，又增加泌乳量，还不会使身材发胖的月子餐，几乎是所有新妈妈考量月嫂的一项重要指标。产后身体***及哺乳，食用产热高的肉类食物是必需的，但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与，过于偏食肉类食物反而会导致其他营养素的不足。

一般认为，月子里饮食清(尽量不放调味料)淡(不放或少放***)为妙，此种观点并不正确。从科学角度讲，月子里的饮食应清淡适宜，即在调味料上，如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等应少于一般人的量食，***也以少放为宜，但并不是不放或过少。产后的时间过得很快，大半个月过去了，虚弱的感觉，疼痛的纠缠有些遥远了，身体各方面都在向好的方向进行，但力不从心也时有发生，体力***还需要时间与努力，襁褓中的宝宝已经有些分量，通过妈妈的喂养相信会越来越健康。放各种调味料除能增加胃口，促进食欲外，对产妇身体***亦是有利。从***学观点来看，产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。

月子会所由***的***师、营养师和经验丰富的厨师，组成***的“月子餐”团队，严格科学选择食材，为产妇量身定制健康美味的个性化月子餐膳食方案；因此聪明的业者推出坐月子中心，让产妇生产坐月子不再烦恼，实在不失为忙碌的现代家庭的好帮手。聘请***心理咨询师开展心理干预，围产心理辅导，缓解***情绪；对产妇形体产后***，产褥操及产后塑身操；***沐浴、泳疗抚触、水中瑜伽、宝贝SPA等。

坐月子期需要准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。●每日由護理師為新生兒洗澡，做眼、耳、鼻、口腔、皮膚、臍帶、臀部等護理。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了，这时可以开始吃***食物了。***不应该只考虑量，质也非常重要，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右，所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。怀孕期间为获得足够营养，产后依旧可能在局部腹壁会有脂肪***的堆积，造成小腹突出。推荐菜式：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤，加入通草、黄芪等中药，效果更佳。

栗子冬菇焖鸽　　【配方】鲜乳鸽1只，栗子150克，冬菇5～6只，姜1片，干葱1段，磨豉酱1茶匙，调料(姜汁、酒各1茶匙，盐小半茶匙，胡椒粉少许，上汤或水1杯多些，生抽大半汤匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少许)适量。　　【做法】鲜乳鸽剖洗净，抹干，用调味料搽匀鸽身内外，腌约15分钟，待用。栗子去壳去皮后，洗净，用滚水煮至七成熟，捞出，沥干水分待用。针对这些问题，没有科学合理的方式，很难做到产后在较短的时间内，得到***。浸软花菇，去蒂，洗净，沥干水分，待用。烧热3汤匙油，把鸽略煎，跟着爆香干葱、姜片及磨豉酱，溅酒，注入调味料，煮滚，加入花菇及栗子，文火焖约20分钟至材料熟，而汁料收干至浓，上碟，即可趁热供食。