平行梯 云梯

功 能:增强上肢肌肉力量，发展***各部协调能力。

方 法:1、屈臂悬垂:双手握横杠，向上至肘成直角悬垂

。 2、以手代步:双手握杠交替前行。 3、双手跳跃式抓

杠前进(身体素质较好者可参考此方案)。 注意事项:1.

人在运动过程中请勿跳下; 2.使用者体重不超过100KG/

人。

四联***器

功 能:增强肩、背、腿带肌群力量及身体灵活协调性。

骑马机

功 能:利用自重，健身器材批发，锻炼上下肢力量，增强身体协调性。

方 法:手拉扶手，脚蹬脚踏管，克服自重，西安健身器材价格，身体上移。

注意事项:1.运动时要坐稳抓牢; 2.频率不要太快，以防

以外事故; 3.使用过程中1500mm范围内禁止站人。 限用

人数:1人

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老年人的健身路径锻炼，主要目的是保持健康、防病祛病，安康健身器材，提高生活质量，因而选择'健身路径'时主要应以柔韧、灵活和力量为主。我们可以选择数种器械进行不同的组合，比如我们可以选择漫步机、大转轮、扭腰器等器械进行组合。

这些练习对身体各关节有良好的保作用，对腰部和腿部肌肉的伸展性和平衡能力有积极的作用，可防止***运动

系统过早退。

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多功能训练架

使用方法可作为常规的单杠、双杠使用，同时可进行俯卧

撑、侧撑及下肢柔韧性训练。每次训练5-8分钟。功能特

点增强肩带肌群的肌肉力量及柔韧性和协调性。

注意事项:使用者体重不超过100kg/人。限用人数:3人，

1人/站位

平衡木

功 能:提高人的平衡能力，弹跳力和协调性。

方 法:主要为双臂伸展，自然行走，然后倒走返回为一次

。

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