双人秋千

功 能:提高身体的灵活性、协调性，健身器材多少钱，增强腰腹肌肉力量。方 法:手扶吊索，坐在座板上，随着秋千的摇摆有节奏并均匀用力前后摇摆。

注意事项:1.儿童使用时，需大人在侧保护; 2.运动时注意防止碰撞到周围人; 3.禁止成年人使用; 4.秋千摆动

方向前后2米范围内禁止站人; 5.秋千摆动角度不大于与立柱所成45度角。

攀岩器

功 能:发展人的攀岩及爬山能力，增强身体的灵活性和协调能力。攀岩器

方 法:人可先身入内圈，西安健身器材批发，沿攀架上爬，亦可沿攀架陡坡上爬，再沿内圈下来。

社区、广场、小区户外健身器材应对人的上臂、前臂、大腿、小腿、躯干、背部、肩部

、腰部、腹部、颈部等的肌肉都有锻炼作用，器械的数量

以10-15种为宜。太少，功能不全，难以保证锻炼效果；

太多，多功能重复，会增加***费用。

以有氧运动器材为主的中、老年健身路径。

以力量训练器材为主的青、少年健身路径。

通用性器材较多的大众健身路径。

“全民健身路径”的科学锻炼原则与要求

（一）“全民健身路径”的科学锻炼原则

利用“全民健身路径”进行体育锻炼时，科学的锻

炼方法是将这些器材设施进行适度组合，发挥综合发展提

供身体机能的作用。

通常，在“全民健身路径”中的器材，汉中健身器材，包括力量练

习设备、关节柔韧性提高设备、平衡能力提高设备、协调

能力提高设备等几种。在锻炼过程中，单独练习其中的一

种或无序的练习其中几种，均是不示意的，使身体得到

面锻炼。

在“全民健身路径”中进行组合练习的基本原则是

：

***行柔韧练习，再进行力量练习。

***行力量练习，再进行耐力练习。

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