功 能:增***体腿部肌肉力量，提高有氧运动能力和协调

能力。 方 法:锻炼者先踏上脚踏架，手扶半圆形扶手踏

上滚筒轮，然后手扶横扶手，公园健身器材，两脚向后蹬滚筒轮转动

。转动速度据锻炼者具体情况而异，不宜过快。

注意事项:1.禁止儿童使用; 2.使用时请勿赤脚或着拖鞋

等，请穿着运动鞋类; 3.运动速度不宜太快，防止摔落

损伤。 限用人数:1人

屈臂悬垂:双手握横杠，向上至肘成直角悬垂

。 2、以手代步:双手握杠交替前行。

肩炎是中老年人群中较为常见的病症，健身器材供应商，而随着电脑、手

机等现代科技产品的普及，肩炎患者越来越低龄化。健

身路径的锻炼可使粘连在一起的肩关节、肌肉、韧带得以

松弛，能改善患者的血液循环，加速局部渗出物的吸收，陕西健身器材，

起到******、缓解疼痛、加速***的***。如锻炼者可

以选择漫步机、上肢牵引器、推手器、臂力训练器等器械

进行锻炼。

漫步机 慢跑或漫步机活动 5分钟

上肢牵引器 上下拉动30次×3组

臂力训练器 转动30次×3组

推手器 同向、反向各转 30次×3组

折叠 肥胖人群'健身路径'锻炼方法

“全民健身路径”的科学锻炼原则与要求

（一）“全民健身路径”的科学锻炼原则

利用“全民健身路径”进行体育锻炼时，科学的锻

炼方法是将这些器材设施进行适度组合，发挥综合发展提

供身体机能的作用。

通常，室外健身器材生产厂，在“全民健身路径”中的器材，包括力量练

习设备、关节柔韧性提高设备、平衡能力提高设备、协调

能力提高设备等几种。在锻炼过程中，单独练习其中的一

种或无序的练习其中几种，均是不示意的，使身体得到

面锻炼。

在“全民健身路径”中进行组合练习的基本原则是

：

***行柔韧练习，再进行力量练习。

***行力量练习，再进行耐力练习。

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