蔬菜每天推荐量是300-500克，其中绿叶蔬菜占一半以上。

各个种类相互搭配，每天食用菌藻类蔬菜。

***人士建议每天500克蔬菜，绿叶蔬菜一半以上，大约6个网球大小。

叶菜类蔬菜

包括白菜、***、生菜、韭菜等。此类蔬菜一般含有丰富的***和矿物质，特别是***B2，***C等的含量，开远特种蔬菜，在几类蔬菜中名列榜首。一些蔬菜中富含微量元素钼，如在白菜、甘蓝、洋葱、大蒜等中，它能阻断N-亚消基化合物、亚消胺等致***物质在***内合成，并保持正常细胞遗传因子的生理功能。

如果把货发到杭北市场去找档口代卖的话，需要额外洽谈代卖费用的，需要大致上有一些规举，特种蔬菜种植，但其实都是可以谈的，有的按件收，有的按重量收，有的每一车收，特种蔬菜价格，反正档口的租金、人工、费用、风险摆在那，怎么算都要有利润才干的。另外杭北市场如果带有包装或冰瓶的，也是直接带皮算重量的，表面上的价格还是比较虚的。

云南高榕农业有限公司主要经营：农业种植，水产品养殖，农产品加工及销售。

我们还要特别提出一类蔬菜就是十字花科蔬菜（上图中有，特种蔬菜经销，未分类）。十字花科蔬菜数量大，种类多其中包括白菜类：如小白菜、菜薑、紫菜薑、油菜薹、大白菜油菜等；芥菜 类：如 芥 菜、芥菜头、大头菜等；甘蓝类：如菜花、苤蓝、西兰花、卷心菜、紫甘蓝、芥蓝等；萝卜类：如 白萝卜、青萝卜等；水生类：如西洋菜等。

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