北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系马冠生表示，轻断食所用果蔬汁的主要成分就是蔬菜和水果汁，含的主要的物质是水分，能量较低，还有些膳食纤维，除了缺乏蛋白质、脂肪，微量营养素的量也不足。

用轻断食果蔬汁替代一日三餐，由于能量摄入少了，确实能减轻体重，但同时增加了其他营养素摄入不足或缺乏的风险。偶尔为之，问题不大，经常使用，首先会引起营养摄入不足，然后会给机体健康带来危害。

每个月的例假意味着女性徘毒的重要时刻，如果提前、推后、量大或者量少都会造成大家担心，***要跟大家讲的是：喝果蔬汁后不可以节食。当饮食突然发生变化，体内的内部分泌会跟着发生变化，如果过度节食就会造成例假提前或者推后，这个适应过程一般在2-3个月可以调整过来，正常饮食7分饱，月经量不会有很大变化，如果你的变化非常大，下个月就要注意自己的饮食了，及时改正。

在超市里面对种类繁多的各色饮料有没有种眼花缭乱的感觉？现在的饮料早已经不能单单用牛奶，茶，咖啡，果汁和软饮料来区分了。很多饮料的界限并不是很明确，对于消费者还具有一定的诱导性。比如说果汁。炎热的夏天，比起茶和咖啡，很多人还是更偏向于果汁的。特别是和添加了各种添加剂和额外糖分的软饮料相比，自然来源的果汁似乎是更健康的选择。可是你知道吗？你喝的“果汁”可能并不是你所认为的纯果汁，它们还可能是复原果汁，水果饮料或者果汁风味饮料。

日常在超市上买到的例如“苹果汁”、“葡萄汁”等饮料，多部分是属于果汁饮料。

果汁饮料多以果汁或者浓缩果汁为原料，添加一些食品原辅料或者食品添加剂制成。

果味饮料：其实不含果汁

这个很容易被人误解，果味饮料其实是不含果汁的。一般是用糖、甜味剂、酸甜调节剂、一种或者几种食用香精等配制而成的。在饮料的包装上一般会标明“苹果味”、“甜橙味”等等。