含糖量、血糖生成指数（GI值）高的水果葡萄、香蕉、荔枝、椰子、哈密瓜、甘蔗

尤其患有膏血糖的人群，或老人和小孩子，别把身体喝出负担。***的小伙伴更要注意要使用低GI的水果哦！

流失的纤维素补回来一杯营养的果蔬汁，除了水果其实还可以有更多的营养可能。国外的营养师认为，榨汁的过程损失了一些纤维质，文山酸角汁，所以可在果汁中加入高纤的蔬菜，比如芹菜、***、胡萝卜等等；打底的水果也可以选择像苹果、菠萝这样膳食纤维含量多的。

加拿大有规定，当果汁的比例低于25%时，“果汁”一词不会出现在食品的名称中。在国内我们也有相似的产品命名标准。首先，我们通常所说的100%果汁除了原榨果汁外其实还有复原果汁。

原榨果汁（非复原果汁）“以水果为原料，采用机械方式直接制成未发酵，文山酸角汁厂家，未浓缩的汁液制品。”

不加水的鲜榨果汁就属于此类。当然在超市里大家也能买到原榨果汁。这类果汁的成分表上应直接表示果汁的水果来源。如，原榨橙汁的成分表上应标注为：100%橙汁。

如何读懂包装标识

首先应学会看配料表。果蔬汁，如果是非复原汁，文山酸角汁招商，其配料表为鲜榨原汁或原汁加果肉，复原汁产品的配料表为浓缩果汁（浆）、水或（和）其它食品添加剂等。果蔬汁饮料，则会标示其果汁的含量比例，常见的有10%含量、30%含量。其次，要看清包装上标注的生产日期及保质期、贮藏条件，以便在消费过程中能按照要求正确饮用。

　　

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