喝全谷杂粮能增加营养供应

喝粗粮（全谷）能让人们在吃饱的前提下得到更多的营养素。胃肠不好的人千万不要因为粗粮'粗糙'的外表而拒绝吃粗粮，只要选择好种类，不但不会增加消化系统的负担，反而可以帮助吸收更多的营养素。比如小米、***米、高粱米、糙米、莲子等，煮粥吃很容易消化吸收。

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五谷杂粮里不仅含有粗纤维，还有很多的油脂。

比如花生，中***营养学会建议成年人的每日摄入量为10粒，而一杯花生饮品中的花生含量至少得有1/3也就是50克左右。

这不仅意味着你一杯饮料里的油脂含量已经超标了，而且50克的杂粮摄入量本身也已经达到了中国成年人人均每天的粗粮摄入上限。大量摄入粗粮不仅会影响肠道功能，还会影响钙、铁、锌等元素的吸收哦！

市场上大部分的粗粮饮料卖得并不便宜，比如绿豆饮品、红豆饮品，一瓶饮料的价格相当于市场上一斤谷物的价格。250毫升的“伊利谷粒多”3元/盒，其蛋白质含量3克/盒；而250毫升的“伊利纯牛奶”2.6元/盒，罗甸粗粮饮料，其蛋白质含量7.75克/盒。可见，粗粮饮料招商，粗粮饮料的性价比较低。

所以提醒各位，所谓的“粗粮饮料”玩的不过是“概念”，和其他饮料一样，并不适合唐尿病患者。、

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