锻炼的频率：目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。***1好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。以上内容仅供参考，具体情况请向***人士咨询。服装编辑您所需要的只是一双好的鞋子，建议选用跑鞋或健身鞋。安全指标编辑跑步机***标准规定，标准将跑步机分为两类：家用类(H)及商用类(S)。同时鞋底不要粘有***，避免把***携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装。另外，运动前您有必要了解自己的健康状况，以做出适合自己的运动计划，建议向医生或***人员咨询一下，也许您可以取得事半功倍的效果。

跑步机的持续输出功率：请注意这里是持续输出功率，而不是***1大输出功率。一般输出功率以马力（horse power, Hp）标称。通常跑步机一个马力大概可提供50~60公斤的承载重量，对于一般家庭使用的跑步机，跑步人的体重在100Kg以下，不是长时间不间断的商业跑步使用的话，持续输出功率应该在1.5-2.0之间，就能够满足需要了。多功能跑步机：除了单功能的电动跑步机该有的功能外还带有电动按1摩功能、仰卧起坐功能和扭腰功能。如果您的体重较重，就需要选择功率较大的跑步机，一般可以选择2.75Hp或者更大的跑步机。假如你的体重超过140Kg,就请您先采用其他的方法来降低体重，再来进行跑步机训练了。

跑步机的速度范围：通常人们正常走路训练时的速度在6Km/h左右，跑步训练时的速度在9-11Km/h左右，因此选择一台速度范围在0-12Km/h的跑步机就可以满足家庭需要了。当然如果您对自己的身体训练有特殊的要求，就可以选择***1高速度达到16Km/h的跑步机进行训练。这些安全技术要求可以引导消费者选购跑步机时注意这些指标，并在使用时维护自身安全。4．是否带有坡度调节：一台具有坡度调节的跑步机，可以极大提升有氧训练的效果，让你在同样的时间内，消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果。一般情况下，跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内多档可调

.定期检查紧急制动功能，确保安全有效。5.定期在跑带和跑板之间涂抹润滑油；确保跑带顺滑运转。安全指标编辑跑步机***标准规定，标准将跑步机分为两类：家用类(H)及商用类(S)。在安全性上的要求有：不易被倾覆，应有一个锁定的方法防止第三方不受控制的使用，商用跑步机应至少能承受10万次冲击等。多功能跑步机是指在单一跑步的功能上又增加了按1摩，扭腰等功能，此类机型可以让你在跑步前后进行热身和放松的功能，更加适合上班族和老年人群使用。近来，跑步机***标准主要在安全方面有了新要求，如器材的稳定性，防止***的划伤、剪切、挤压、卡夹和碰撞，对***运动时的超载、超位等方面都有详细而明确的规定。这些安全技术要求可以引导消费者选购跑步机时注意这些指标，并在使用时维护自身安全。