锻炼的频率：目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。***1好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。以上内容仅供参考，具体情况请向***人士咨询。服装编辑您所需要的只是一双好的鞋子，建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有***，避免把***携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。国内家用跑步机的销售是从20世纪90年代1开始的，那时候能进入家庭的大都是国外品牌的机械式跑步机，进入21世纪后，国产家用跑步机品牌开始发展并逐渐占据市场，出现了新生的本土品牌与传统的样品牌交相辉映的情形。衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装。另外，运动前您有必要了解自己的健康状况，以做出适合自己的运动计划，建议向医生或***人员咨询一下，也许您可以取得事半功倍的效果。

健身房都有哪些健身器材？分别有什么作用？室外体育器材

体育器材（sporting equipment），竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存，相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发展。同样，质量优良、性能稳定、安全可靠的体育器材不但可以保证竞技比赛在公正和激烈的情况下进行，而且还为促进运动水平的提高创造了必要的物质条件。 ***是各系统构成的有机整体。进行体育活动时，看起来好像只有肌肉在活动。不过，驴和任何动物一样，不喜欢原地转圈，想让驴拉磨，就得用鞭子抽，还得蒙上它的眼睛。其实身体的呼吸、血液循环等都在参加活动，并且都要由大脑皮层来指挥协调。做准备活动正是为了提高大皮层***细胞的兴奋，准备活动还能使体温略为升高，使肌肉、肌腱都处于良好的状态，弹性、伸展性都很好，不至于因为突然收缩而拉伤或撕裂，这在冬天尤其重要。进行投掷时，如投、铅球、实心球、标枪、垒球等，一定要按老师的口令行动，令行禁止，不可有丝毫的马虎。

运动服是指专用于体育运动竞赛的服装。广义上还包括从事户外体育活动所穿用的服装。运动服通常是按照运动项目的特定要求设计制作。运动服主要分为田径服、球类服、水上服、冰上服、举重服、摔跤服、体操服、登山服、击剑服9类。跑步机的持续输出功率：请注意这里是持续输出功率，而不是***1大输出功率。中文名运动服外文名sports jacket性 质专用于体育运动竞赛的服装设计制作按运动项目的特定要求设计制作广 义包括从事户外体育活动穿用的服装