两臂向胸前靠拢,弯曲弹簧,然后伸直,慢慢放松。4.站立,两脚分开,右肘弯曲,用左手弯曲弹簧,然后左肘弯曲,用右手弯曲弹簧。近来,跑步机***标准主要在安全方面有了新要求,如器材的稳定性,防止***的划伤、剪切、挤压、卡夹和碰撞,对***运动时的超载、超位等方面都有详细而明确的规定。5.两臂向身后,紧握弹簧,然后向下伸直逐渐弯曲。6. 追求的是数量不是重量!注意事项编辑1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固,无松动现象。2.请选择适合自己体能级别的臂力器,以免拉伤肌肉。3.使用时,将臂力器手柄上的安全带绳系在手腕上。4.使用时,应选择相对宽敞的场地锻炼,以免脱手伤人。5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器6.使用时,应匀速的做。
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