.定期检查紧急制动功能，确保安全有效。2、6到8公里/小时适合喜欢快走的人，按这个速度***适合平常不常跑步，想出出汗但又不会太辛苦的朋友，比较适合运动能力、耐力差的人进行慢跑，对提高肺活量能起到很好的效果。5.定期在跑带和跑板之间涂抹润滑油；确保跑带顺滑运转。安全指标编辑跑步机***标准规定，标准将跑步机分为两类：家用类(H)及商用类(S)。在安全性上的要求有：不易被倾覆，应有一个锁定的方法防止第三方不受控制的使用，商用跑步机应至少能承受10万次冲击等。近来，跑步机***标准主要在安全方面有了新要求，如器材的稳定性，防止***的划伤、剪切、挤压、卡夹和碰撞，对***运动时的超载、超位等方面都有详细而明确的规定。这些安全技术要求可以引导消费者选购跑步机时注意这些指标，并在使用时维护自身安全。

双位浪板主要功能：锻炼腰部肌群，增强身体的协调性和柔韧性，适用于各年龄人群。

使用方法：手扶两边把手，脚板，左右摆动。

注意事项：荡动时左右1米不许有人或障碍物，荡动幅度不要过大。有病理人士应征得医生同意方可使用，使用时须有家人看护；儿童使用时须有成年人看护方可运动。锻炼者在使用过程中若感到身体不适，应立即停止并咨询医生。

健身房都有哪些健身器材？分别有什么作用？***园体育用品

体育器材（sporting equipment），竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存，相互促进。锻炼效果的有效性在于跑步机各种科学的锻炼程序，锻炼方式、以及科学的数据监测，提高有效的锻炼效果保证。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发展。同样，质量优良、性能稳定、安全可靠的体育器材不但可以保证竞技比赛在公正和激烈的情况下进行，而且还为促进运动水平的提高创造了必要的物质条件。 ***是各系统构成的有机整体。进行体育活动时，看起来好像只有肌肉在活动。其实身体的呼吸、血液循环等都在参加活动，并且都要由大脑皮层来指挥协调。做准备活动正是为了提高大皮层***细胞的兴奋，准备活动还能使体温略为升高，使肌肉、肌腱都处于良好的状态，弹性、伸展性都很好，不至于因为突然收缩而拉伤或撕裂，这在冬天尤其重要。进行投掷时，如投、铅球、实心球、标枪、垒球等，一定要按老师的口令行动，令行禁止，不可有丝毫的马虎。