目录1 体育概述? 简单介绍? 组成要素? 目的? 任务? 特征? 项目? 课程设计2 地位意义? 全1面发展，培养人才? 国民体育的基础? 促进智力发展? 高尚品德和坚强的意志品质? 对美育的作用? ***休闲活动3 历史发展? 早期发展? 中期发展? 在中国的发展体育概述简单介绍由于社会制度、***性质和教育目标的不同，各国的学校体育目标也不尽相同。商用跑步机主要用于健身房俱乐部，星级酒店等***的使用量大的场所，跑带一般都在45-65之间。一般有：促进学1生身体生长发育、增进健康；使学1生掌握一定的锻炼身体的知识、方法；培养学1生运1动的兴趣、能力、习惯以及良好的品行；发展个性。

1.向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。为什么这么重要那，运动时心率是***状态***1好的显示器，在欧美，监控心率合理的控制自己的运动强度与科学健身已经是十分普及的概念，心率健身也成为了很重要的健身指标。保持10~15秒，然后放松。重复做3次。2.脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。3.小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

锻炼效果的有效性在于跑步机各种科学的锻炼程序，锻炼方式、以及科学的数据监测，提高有效的锻炼效果保证。不过，驴和任何动物一样，不喜欢原地转圈，想让驴拉磨，就得用鞭子抽，还得蒙上它的眼睛。能够自由搭配多种训练，有时你也许想在一成不变的慢跑或训练中做点变化:先从轻松跑开始,长间歇加速,加个爬坡、陡升,回到平地,再来几趟短间歇,***后慢跑收操。而且模式多样，比如模式,登山模式,随机模式等等。