中文名电动跑步机外文名treadmill类 型室内健身器材目录1 跑步机分类2 使用说明3 热身准备4 运动量5 服装6 要素7 ***常识8 科学使用9 技术细节10 故障现象11 正确使用跑步机分类编辑第、1种分类：家用跑步机和商用跑步机家用跑步机：家庭使用范围，马达电机一般为直流电机，跑带宽度为37-45cm。第二种分类：单功能和多功能一般都是家用跑步机有这样的分类方法（卡路里、距离、时间、速度这些是电动跑步机本身该有的功能，这不是分类的依据）单功能跑步机：除了可以跑步机以外，电动跑步机带自动升降爬坡功能也算单功能。商用跑步机：主要用于健身房，***一些公共场合使用，跑带一般都在45-65cm之间。和家用不同的是采用交流电机 变频器的驱动方式，能更长时间的运转，而不会使电机烧。

4.四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。5.缝匠肌(大腿内侧的肌肉)伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。一般建议，家用跑步机的持续功率应该至少1500W以上，如果你或家人的体重有超过80公斤，则强烈建议应选购功率在1800W以上的跑步机。双手抓住双脚向腹1股1沟方向拉。保持10~15秒，然后放松。运动量编辑锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地提高速度，这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前，心里要清楚：不能急躁，这种锻炼为了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔术。

纽约附近的一个名叫“东费什吉尔”的小村子里，至今还保留着两台1875年制造的水平跑步机，一台较小，用来搅拌黄油，通常由狗来提供动力；另一台较大，用来锯木头，由马提供动力。***要点编辑1.定期清洁机身及下方灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭，切不要用酸性清洁剂。当然如果您对自己的身体训练有特殊的要求，就可以选择***1高速度达到16Km/h的跑步机进行训练。2.定期检查跑带和跑板之间是否有***；例如香口胶，小生物等。如发现***，应立即清除。（建议在跑步机下铺上专用地垫；一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板，另一方面可以有效防止灰尘及***进入电机箱或跑带和跑板之间。）3.定期检查跑带的松紧，以及是否有偏移现象。

体育器材大多数始于劳动工具和作战。如标枪和，即是古人类用的专用工具也是古时候兵士的，之后演化变成当代抛掷和健身运动的器械，又如以刀、枪、棍、棒为代表的中国民间体育器材，就是说由古时候的各种发展趋势而成的。中国传统式民间体育器材的生产加工历史时间十分悠久，但直至1949年之前沒有产生工业生产的经营规模。3、透明篮球板的采用弹簧球圈，普通篮球板的可以采用普通球圈或弹簧球圈。1913年创建的上海市李高记足球厂、1922年创建的天津市春合体育文化用器厂，是中国缝纫足球队、篮球赛、羽毛球的***厂。中华共和国创立后，民间体育器材获得承继和发展趋势，并逐步完善上海市、天津市、北京市、广州市、哈尔滨市、齐齐哈尔市等当代体育器材生产地。当代国际奥林匹克赛新项目所应用的体育器材在中国大部分能够生产制造制做，有的商品在品质上居***水准。乒乓球赛、乒乓球桌、乒乓球拍、网球、羽毛球、足球队、篮球赛，羽毛球、手球、体操器械、举重杠铃这些，被国际性体育文化机构准许为国际性赛事用器材。为发展趋势全民健身运动，与体育中心协同对***性范围之内的小区推广许多健身器械，为全民健身运动作出贡献。