瑜伽教练-贝克瑜伽(在线咨询)-自贡瑜伽
作者:贝克瑜伽2020/9/30 3:15:47
新瑜伽挑战篇——流瑜伽流瑜伽,也有人称其为“流水瑜伽”。是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的练习风格和难度都介于两者之间。流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始,并不是使用ashtanga的A和B(很多人认为应该使用阿斯汤伽的AB,这是错误的)。练习数次,而后进行单个动作练习,后以倒立和休息术结束,同样后保证10分钟以上的休息时间。阿斯汤嘎瑜伽里经典也是累人的Vinyasa动作被简化甚至不用了,瑜伽教练,从而节省了练习者的体力。它比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。流瑜伽姿势组合的先后顺序类似于阿斯汤加瑜伽,它强调体位与呼吸的和谐性,同时还引入了些颇具动感的新姿势,使整个修习过程充满活力、盎然!流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素,自成一体,其姿势优美柔韧,侧重于伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性及专注力的锻炼。其体位顺序组合包括改善脊椎,减轻背部僵硬,改善僵硬的大腿前侧和后侧等问题。修习流瑜伽会使人平心静气,更深入地了解瑜伽的内涵。几个应注意的***:1.千万别强迫自己,就算你只能做到一半的姿势,但是姿势非常正确,也比你逞强完成姿势却做错要好多了。对于柔软度不是很好的朋友们,这里会教导你如何调整你的身体姿势,做到正确的瑜伽动作。2.空腹练习瑜伽,如果没有这么做,做完之后会感觉不舒服。练习瑜伽术在吃饱3-4个小时候之后,可以选择早上饭前练习瑜伽或是在晚餐之前练习。


















8、Inside Flow 内观流瑜伽

创始人:Young Ho Kim

内观流瑜伽是由韩裔德国籍老师金永虎先生创立的流派,近几年在国内的受欢迎程度也是越来越高。融合了音乐、节奏、流动与热汗,难怪很受年轻瑜伽习练者们的追捧。

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9、Integrative Yoga Therapy 整体瑜伽疗法

创始人:Joseph Le Page

整体瑜伽疗法适用于及***领域,会运用瑜伽中的体式、呼吸、冥想等方式,来解决一定的个体健康问题。

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10、Ishta Yoga 伊斯塔瑜伽

创始人:Alan Finger

伊斯塔瑜伽结合了历史悠久的哈他瑜伽、阿育吠陀、以及密宗,也融入了阿斯汤伽和艾扬格的元素,有体式、正位和调息的练习,并且加入了曼陀罗的观想冥想一系列精微能量层面的练习技巧,从而达到提升觉知,促进情绪健康。

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11、Iyengar Yoga 艾扬格瑜伽

创始人:B.K.S. Iyengar

艾扬格瑜伽非常强调体式的正位和细节的精准,保持的时间往往相对较长,也会运用到大量的瑜伽辅具,系统的练习可以提升身体的力量、柔韧,以及稳定和觉知,从而达到***的效果。

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12、Jivamukti Yoga 自由瑜伽

创始人:D***id Life amp; Sharon Gannon

Jivamukti 其实是梵文活出自由的意思,1984年创立于美国纽约,瑜伽视频教程初级,国内课程不多,没有特别统一的翻译名称。该体系也融合了包含阿斯汤伽等多个流派的成分,在流瑜伽中带入音乐、唱诵、调息、冥想、哲学等众多古老的元素。

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“爆汗”的7组流瑜伽串联,瑜伽到底能不能***,练了才知道不知不觉,这个夏天已经了尾声,天气正好,***搞起来!通过主动锻炼运动出汗排湿,让身体由内而外的,将积累了一年的湿气、废气、统统都排出体外。而今天,也给大家推荐7组“暴汗排湿”的流瑜伽小串联,***效果也杠杠滴,记得练习时,瑜伽动作,一定不要开空调哦!手臂上举山式—蹲坐式—手臂上举山式山式,手臂上举双手食指相贴,四指交扣双脚一肩宽左右,脚尖外展呼气,屈膝下蹲,臀部找地面双手放置胸前,胸腔打开,自贡瑜伽,脊背延展手肘放膝内侧,大腿外旋打开吸气,双脚推地站立起身手臂上举,食指指向天空大臂贴向耳根,双肩放松重复这组体式3-5轮鹰式-鹰式手臂的1式-后弯-鹰式从山式进入鹰式右臂下、左臂上相互缠绕,大臂与胸齐平掌心相贴、拇指指向眉心右腿上、左腿下,从大腿根部缠绕双腿右脚背缠绕左小腿,屈双膝保持平衡,停留5轮呼吸吸气,保持鹰式手臂上抬右腿并向后一大步进入1式的下半身左腿屈曲膝90度,






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