5个的***瑜伽体式，减轻压力、缓解紧张情绪用瑜伽来***，涵***命是非常有效的一种方式在舒缓身体的同时还能帮你减轻身心的压力缓解内在的紧张情绪下面为大家介绍5式***瑜伽赶紧一起练起来吧1、狮身人面式身体呈俯卧姿势，双肘弯曲支撑在垫子上，肩膀和肘关节垂直于地面，双腿放松放于垫子上，感受脊柱的后弯，保持5个平稳呼吸。2、仰卧束角式坐在垫子上，双脚掌并拢，两腿弯曲，膝盖向两侧张开，上半身缓缓躺下，背后可放置一块瑜伽枕，双臂放松地置于身体两侧，瑜伽教练，保持自由而绵长的呼吸。3、仰卧脊柱扭转式平躺，双腿并拢弯曲双膝至胸前，转动髋部把你的双膝放于身体右侧，双臂放松地放于身体两侧，头部向左侧转动，保持20秒，然后换另一侧重复。4、倒箭式你可以靠着墙来做，躺姿，臀部紧紧贴在墙或床头板上，双腿并拢，瑜伽动作，笔直向上伸展，两只手臂放在身体两侧或支撑于身体下方托起下肢，上半身放松，保持至少5个深呼吸。5、***式你可以用一块瑜伽枕来辅助你的练习，跪坐姿，双手自然放在身体两侧，上身慢慢往前倾，可以上半身放于瑜伽枕上，亦可胸部放下贴于地面或者两腿上，保持平稳的呼吸。调试好你的心态，让瑜伽成为你的生活方式，你的世界会变得更好！












新瑜伽挑战篇——流瑜伽流瑜伽，也有人称其为“流水瑜伽”。是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的练习风格和难度都介于两者之间。流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始，并不是使用ashtanga的A和B（很多人认为应该使用阿斯汤伽的AB，这是错误的）。练习数次，而后进行单个动作练习，后以倒立和休息术结束，同样后保证10分钟以上的休息时间。阿斯汤嘎瑜伽里经典也是累人的Vinyasa动作被简化甚至不用了，从而节省了练习者的体力。它比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。流瑜伽姿势组合的先后顺序类似于阿斯汤加瑜伽，它强调体位与呼吸的和谐性，同时还引入了些颇具动感的新姿势，使整个修习过程充满活力、盎然！流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素，自成一体，其姿势优美柔韧，侧重于伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性及专注力的锻炼。其体位顺序组合包括改善脊椎，减轻背部僵硬，改善僵硬的大腿前侧和后侧等问题。修习流瑜伽会使人平心静气，更深入地了解瑜伽的内涵。几个应注意的***：1.千万别强迫自己，就算你只能做到一半的姿势，但是姿势非常正确，也比你逞强完成姿势却做错要好多了。对于柔软度不是很好的朋友们，这里会教导你如何调整你的身体姿势，做到正确的瑜伽动作。2.空腹练习瑜伽，如果没有这么做，做完之后会感觉不舒服。练习瑜伽术在吃饱3-4个小时候之后，可以选择早上饭前练习瑜伽或是在晚餐之前练习。


















成年人的瑜伽，从来没有“容易”2字成年人的生活，都是在负重前行没有容易二字我想成年人的瑜伽，也是如此好不容易找到了合适的瑜伽馆准备办卡却发现新出了口红色号办卡，还是买口红？准备好去练瑜伽晚上闺蜜约你吃饭瑜伽，还是吃饭?作为家庭主妇，想练瑜伽放松一下家务做完了，孩子哄睡着了结果没一会儿，孩子醒了你是练还是不练？天气也像个变脸的孩子夏有暴雨冬有雪天气不好去练瑜伽，还是放弃？跟好朋友越好了一起去练瑜伽她却临时有事去不了你一个人，会去吗？……生活中，雅安瑜伽，每当你做一个决定时会有很多各种各样的阻碍让你做出取舍当你下定决心好好练瑜伽的时候也并不是一个轻松的开始当你站上瑜伽垫也会遇到很多问题身体僵硬、力量弱、身材不好等等都让瑜伽变得那么不“容易”成年人的瑜伽，瑜伽视频教程初级，没有容易二字事实上，练瑜伽谁不是一边想放弃，一边在坚持呢？练瑜伽，不容易能够坚持练瑜伽的更不容易但你一定会感谢当初的自己幸好没放弃无论生活诸多困难为了感谢那个一直都没有放弃的你












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