贝壳TTC100小时丨创始人Beck100小时流瑜伽TTC 12.15-12.29

真正的伯乐不是能帮你赚多少钱，能给你多少钱。而是能够领你到达相同的意识思维高度去看看。

——BECK

1.能够在解剖学、***运动学原理与瑜伽的关系上掌握安全、实用的练习方法；

2.通过自我认识和身体了解上找到适合个人的瑜伽流派；

3.通过体式的提升，教学方法的顿悟大大提高你的瑜伽兴趣、个人魅力、待遇收入；

4.通过体式的梵文、英文学习更加深入地了解瑜伽；

5.如果你足够BECK老师还会为你提供非常优越的事业发展平台（如：作为***瑜伽大会助教和老师助教等）

在2007年次站在瑜伽垫上时候便被这种能够让人静心的运动所吸引；

2010年专注瑜伽练习与。完成国内320小时系统***培训，此后一直保持定期向国内外大师学习；

2015年完成美国D***id Kyle亲授rocket火箭瑜伽ttc；

2016完成乌克兰瑜伽天才Andrey Lappa的200小时寰宇瑜伽ttc ，并跟duncan wang matej jurenka 修习过瑜伽。

导师资历：

2013-2015年在上海的瑜伽馆人气老师之一

瑜伽品牌Lululemon品牌大使

届南京公益瑜伽大会授课导师

届上海DJ yoga大会授课导师

届江苏常州教师节瑜伽大会策划发起人

届西南瑜伽大会策划发起人

***男神计划中国行策划发起人

第三届重庆瑜伽大会授课导师

新加坡The yoga mandala中心客座导师

泰国苏梅D jade yoga 中心客座导师

***巡回工作坊

17、Prana Vinyasa Flow Yoga 能量流瑜伽

创始人：Shiva Rea

能量流瑜伽融合了流畅的串联、动态的冥想、狂喜舞蹈、奉爱瑜伽、阿育吠陀、音乐等元素，***创意和能量，并借鉴了UY寰宇瑜伽的一些特色。

国内常见度：????

18、Power Yoga 力量瑜伽

创始人：Beryl Bender Birch

力量瑜伽是结合了健身元素的流瑜伽，和阿斯汤加拥有许多相似之处，如气息和动作同步；区别是是不固定的编排，可以通过增加体内热量，提高耐力、力量、柔韧，同时缓解压力。

国内常见度：??

19、Restorative Yoga修复瑜伽

基于B.K.S. Iyengar的教学

修复瑜伽的练习，会运用辅具，每个体式停留5-10分钟，所以一堂课的动作在5-6个左右，以接近地面的轻柔的后弯、前屈、扭转为主。

20、Rocket Yoga 火箭瑜伽

创始人：Larry Schultz

火箭瑜伽是基于阿斯汤伽的序列，创立的半固定序列，采用很多不同的变体对传统的体式进行了改变，适合不同程度的练习者。火箭瑜伽被设计来唤醒***系统，并在需要的时候以珍贵的能量来滋养它。

国内常见度：??????

蹲式

做完热身动作，就可以进入我们的开髋体式啦。蹲式可以说是其中的动作了，甚至不少瑜伽爱好者们在家也可以边看电视边做这个体式哦。

前屈式

前屈式需要脚尖朝前，吸气的时候伸展你的后背，让脊柱挺直。随后呼气的时候手往后走，让你的手和脚处于一直线，头向下碰地板。

前屈式不仅很适合开髋，同时也很考验你的髋部灵活度。因此在做的时候，一定要量力而行。

如果你的头没有办法碰到地板也没有关系，可以拿个砖或字典放在下方，尽量靠近就可以了~

蛙式

蛙式可以算是开髋体式中经典的动作之一了。

在做的过程中特别要注意臀部的位置，必须和你的膝盖保持一条线，不能太往前也不要太靠后，这样才能更好地开髋。

这里教大家一个小窍门，如果趴着觉得膝盖疼，可以将瑜伽垫叠厚一点，这样做蛙式时就会更舒服一点。

如果你自认不够柔软，也可以使用一些铺具来帮忙哦。

此外一个蛙式的延展动作，可以将其中一个膝盖放在毛巾或毯子上，然后把这个腿部往外打开，滑出去再收回来。通过这个动作可以更好地锻炼你的髋部和大腿内侧

束角式（蝴蝶式）

束角式也是瑜伽里常做的一个练习，需将双脚靠近，背部保持挺直，然后在保持背部挺直的情况下向前屈，在你力所能及的范围内能到多远到多远。

如果你觉得没有办法挺直，可以用毛毯垫在臀部后面， 垫高一些背就可以更加挺直。