人每天大概呼吸约两万次，高低肩哪个瑜伽馆老师资历深，生命在呼吸之间，80%的吸气运动都依靠膈肌。

如果呼吸模式不对，就会不断重复错误的肌肉代偿，滴水穿石般地损耗你的肩颈健康、脊柱健康甚至血管健康。

什么叫呼吸模式错误呢？比如当你吸气时耸肩挺胸，颈前胸锁乳突肌、斜角肌过多代偿，膈肌的功能基本被废用，肩颈的肌肉过度劳累来承担呼吸的工作。这也是现在大部分肩颈问题久治不愈的一个原因。

情绪紧张是呼吸模式紊乱的原因之一。你知道你肩颈的不适有可能来源于你的情绪紧张吗？

15分钟流瑜伽练习，唤醒身体，能量满分！大家是否有这种感觉？早起或午休过后，总感觉睡不醒全身乏力，工作没法进入状态……给大家分享一套流瑜伽序列只需要15分钟在流动中唤醒身体带给你能量满分！动作详解↓↓↓山式站立，高低肩哪家老师更***，双脚并拢，脚尖朝前吸气延展脊柱向上，呼气前屈以沟为折点，直背向前向下腹部贴大腿，双手向后抱住小腿头自然放松，保持5-8个呼吸从站立前屈，双手放在脚两侧撤脚向后，双脚分开与髋同宽手推地，背部延展，双腿伸直向后向上，脚跟踩向地面脖子放松，保持3个呼吸从下犬式，吸气，高低肩有哪些瑜伽馆可以调理，抬右腿向上脚跟找天花板，双手均匀分布呼气，前移，屈右膝向前膝盖找鼻尖，背部向上，肩放松吸气向后，还原到单腿下犬式配合呼吸，动态练习8-10组从单腿下犬式，迈右脚到两手之间小腿垂直地面，吸气右手向上扭转身体向右，左手撑地后方腿伸直，大腿收紧上提吸气身体回正，胸腔肚脐朝前手臂上举，带动脊柱立直向上胸腔上提，双肩放松，眼睛看前方下一个呼气时，转脚转身向左脚尖外展，膝盖指向脚尖方向吸气脊柱延展，呼气屈膝下蹲小腿垂直地面，大腿内侧延长手臂侧平举，屈肘向上，智慧手印吸气延展，呼气身体侧屈向左左手肘撑地，右手臂上举贴耳膝盖指向脚尖，转头看上方吸气身体回正，呼气身体向前吸气踮脚尖向上，双手交叉点地保持大腿肌肉收紧，脚跟向上抬高呼气落脚跟向下，身体向右侧移左腿伸直，右腿屈膝，左手上举右臂抵膝盖内侧，转头看上方吸气，身体还原到站立前屈双脚并拢，换反侧重复练习每天给自己15分钟带来一整天的元气满满

贝壳瑜伽中心的创始人

诸多瑜伽老师前行路上的助力者

1.合理且安全有效的课程编排

2.瑜伽基础哲学概论

3.基础体式梵文、英文学习

4.逻辑清晰的排课理念、课程氛围的掌控

5.体式快速提升的奥秘

6.瑜伽老师基本职责和守则传授

9:00—11:00AM ｜体式体能练习

每天早上两个小时的体式练习，会身体的每个细胞

你将会在倒立、后弯、手臂平衡、体能等多方面达到快速提升突破

11:00 —12:00AM ｜体式解析、排序讲解

学习瑜伽的基本理论

以及瑜伽的派别、区别与发展

身体如何正位、身体的正确摆放原则

如何避免练习对关节的损耗、骨骼和力学原理

课堂编排、口令引导

课堂气氛把握、体式动作原理、学习目的

14:00--16:00PM ｜梵文的了解背诵记忆、基础的英文教学模拟

108个基础体式梵文名称的熟记运用

基础组合体式、梵文灵活运用

16:00--18:00PM ｜体式的调整以及技巧的

体式的调整手法以及辅助、编排的实践

课程时间

2020年12月15日-12月29日

适合人群

想要深入了解瑜伽体系的初学者

以及想要提升的习练者

准备开始***瑜伽课程或正在授课的瑜伽老师

想要深入修习、有志致力于瑜伽传播的瑜伽老师

课程费用

原价12800

10月31日前报名可以享受早鸟价格：9800元

??特别提醒

因名额有限

开课30天前将酌收10%手续费

开课15天前将酌收30%手续费

开课14天内将酌收50%手续费

费用将直接从退款中扣除

工作坊开始前，老年人高低肩，名额可自行转让

或延期Beck Yoga任何培训（限推后两期）

工作坊开始后，不可转让，不退费

谢谢您的理解??

上课地点：

贝壳瑜伽（孵化园店）

四川省成都市高新区天府大道北段1480号孵化园7号楼一层115、116

报名方式：

请添加本馆会籍顾问微信

Nancy：17781679925

Amy：17358653936

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