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广州欧姆瑜伽教练培训进修学院

联系人：王老师

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地址：广州番禺区市桥兴泰路113号欧姆瑜伽1413

“欧姆”发音瑜伽呼吸法--此发音是“所有声音的起源”，潜流的声音无时无刻不在。注意力集中在延长呼气时间上，无论是心理默

念还是开口念。想象这几十亿个音符进入整个身心深处，带来和平、安宁和无畏心；每次吸气感到身体每个细胞充满了和平、安静、力

量；每次呼气感到无数的“om”声把这和平的声音传播到整个宇宙，以至一切生灵上。
　　方 法：
　　（1）采取任何一种舒适的坐姿，用鼻子吸气（完全式呼吸）……心里默念“欧姆”；
　　（2）呼气时，张口发出缓慢的“欧姆”声……在呼气到后时……让腹部肌肉收紧延长呼气时间。
　　功 效：
　　（1）使大脑宁静、放松；
　　（2）平稳情绪，培养出知足、和平心态；注 意：（1）发出的声音与呼气频率一样长；
　　（2）注意力放在眉心轮上；
　　（3）专注听自己的语音。

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